Problemi circolatori con pressione sanguigna bassa è considerato meno pericoloso a elevata. Ma la condizione di ipotensione accompagnamento (ad esempio, fatica, vertigini) è considerato molto sgradevole, in quanto riduce il livello di prestazioni fisiche e mentali. L'ipertensione spesso si verifica in persone di mezza età e anziani, e ipotensione è più tipico delle giovani donne - fino a 30 anni.

Formazione per gipotonik

Quello che è considerato ipotensione

Ipotensione chiamato abbassando la pressione sanguigna negli uomini a meno di 100 di 65 millimetri di mercurio, le donne - meno del 95 per 65 millimetri di mercurio. L'ipotensione non è sempre visto come una malattia distinta, è un sintomo di malattie come la tubercolosi, ulcera peptica, malattie del sistema endocrino e del fegato. Ipotensione osservato in persone sane: durante l'infanzia e l'adolescenza, con le attività sportive, così come nei climi caldi.

Raccomandazioni per gipotonik

• Ogni giorno è necessario fare esercizi di mattina.
• Ogni mattina, dovrebbe fare una doccia di contrasto, strofinare il corpo con un asciugamano morbido lino.
• Durante il giorno, pennello asciutto duro per massaggiare tutto il corpo.
• In serata, è necessario eseguire questa procedura: 20 centimetri riempire la vasca con acqua (temperatura 10-18 gradi). Per da uno a tre minuti a piedi intorno alla parte inferiore della vasca, bruscamente sollevare il piede sopra la superficie dell'acqua. Successivamente, asciugare i piedi asciutti, indossare calze di lana e passeggiata energico intorno alla stanza - fino a quando le gambe non sono riscaldati.
• Guardare la vostra dieta: mangiare piccole porzioni bisogno di quattro o cinque volte al giorno.

Fisioterapia

Fisioterapia

Dalla posizione di partenza sdraiata sul letto, sulla schiena, le braccia tese sopra la testa, gambe unite, stretch, fortemente raddrizzare le ginocchia, i piedi e le mani. Stringere, poi rilassarsi, per cui è necessario ripetere due o tre volte.

Dalla posizione seduta iniziale, le mani incrociate in grembo. Mani piegare i gomiti e la tensione alternativamente li sollevano fino alla massima estensione. Poi rilassarsi e abbassare le braccia. È necessario ripetere due o quattro volte. Forse durante l'esercizio che si desidera a sbadigliare, lasciate permetterselo. Questo indica che i polmoni sono stati intensamente respirare e fornire ossigeno al sangue.

Dalla stessa posizione di partenza, eseguire con la massima ampiezza di movimento circolare della spalla. Eseguire 5-7 movimenti di rotazione in avanti e lo stesso numero - indietro - a un ritmo medio. Cercate di mantenere la schiena dritta.Vedi anche: Gipotonikam Cosa esercizio consigliato