I cambiamenti dello stile di vita e la prevenzione di ipertensione

Non importa quale sia il medico prescrive farmaci, è necessario modificare il vostro stile di vita per ridurre la pressione sanguigna. Questi semplici consigli sono efficaci anche per la prevenzione di ipertensione.

Ecco cosa si può fare:

• Mangiare una dieta sana. Avete bisogno di una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Più potassio - che aiuta a prevenire e controllare la pressione alta. Mangiare meno grassi saturi.
• Ridurre la quantità di sale nella dieta. La raccomandazione attuale è quella di utilizzare meno di 2, 4 grammi (2400 mg) di sale al giorno. Che equivale a 6 grammi (circa 1 cucchiaino) di sale al giorno. 6 grammi di sale includere tutti, compresi quelli utilizzati in cucina e la tavola. Per qualcuno con alta pressione sanguigna, il medico può suggerire c'è meno sale. Si dovrebbe anche prestare attenzione alla quantità di sale, che si trova in alimenti trasformati, come salse in scatola o di pomodoro.
• Mantenere un peso sano. Se siete in sovrappeso, perdere anche 2-3 kg aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
• Rafforzare l'attività fisica. Attività fisica regolare aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e mantenere il peso sotto controllo. Provate a dare almeno 30 minuti al giorno di attività fisica.
• Non farti trasportare da alcol. Anche se si è in buona salute, l'alcol può portare ad alta pressione sanguigna. Se bevi alcolici, farlo con moderazione.
• Non fumare. Le sostanze contenute nel tabacco danneggiano le pareti dei vasi sanguigni e di accelerare il processo di indurimento delle arterie.
• Gestire lo stress.Meno nervoso. Imparare le tecniche come il rilassamento muscolare e la respirazione profonda. Ed essere sicuri di dormire di più.
• Monitorare la pressione sanguigna. Il controllo sulla propria pressione vi aiuterà a trovare il tempo appariva ipertensione e prevenire le possibili complicanze.

Farmaci per l'ipertensione

Solo occasionalmente cambiare lo stile di vita non è sufficiente per curare la pressione alta, non è sufficiente. In aggiunta alla dieta ed esercitare il medico può raccomandare alcuni farmaci per abbassare la pressione sanguigna.

• I diuretici tiazidici. Diuretici, a volte chiamati "pillole dell'acqua", sono farmaci che agiscono sui reni. Essi aiutano il corpo a liberarsi di sale e acqua, riducendo la quantità di sangue. I diuretici tiazidici sono spesso la prima scelta dei medici nel trattamento della pressione alta.
• I beta-bloccanti. Questi farmaci riducono il carico di lavoro sul cuore e dei vasi sanguigni aperti, consentendo il cuore comincia a battere più lentamente e con meno forza.
• Enzima di conversione dell'angiotensina (ACE). Questi farmaci aiutano a rilassare i vasi sanguigni bloccando la formazione di una sostanza chimica naturale che restringe i vasi sanguigni.
• Bloccanti del recettore dell'angiotensina II Questi farmaci aiutano a rilassare i vasi sanguigni bloccando l'azione della stessa sostanza chimica che restringe i vasi sanguigni.
• Calcio-antagonisti. Questi farmaci aiutano a rilassare i muscoli dei vasi sanguigni. Alcuni rallentare la frequenza cardiaca. I calcioantagonisti sono spesso efficaci per le persone anziane che gli ACE inibitori o beta-bloccanti da soli.
• Gli inibitori della renina rallentare la produzione di renina - un enzima prodotto dai reni che inizia una catena di reazioni chimiche che aumentano la pressione sanguigna.
• Alfa-bloccanti. Questi farmaci riducono gli impulsi nervosi ai vasi sanguigni.
• Alfa-beta-bloccanti. In aggiunta alla riduzione degli impulsi nervosi ai vasi sanguigni, alfa-beta bloccanti rallentano la frequenza cardiaca per ridurre la quantità di sangue che viene pompato attraverso i vasi.
• Vasodilatatori. Questi farmaci agiscono direttamente nelle pareti delle arterie e dei muscoli, e stringere i muscoli impedendo vasocostrizione.
• Una volta che la pressione sanguigna tornerà alla normalità, il medico può prescrivere si prende tutti i giorniaspirinaPer ridurre il rischio di complicazioni cardiovascolari.