L'ipertensione viene diagnosticata in persone che sono in sovrappeso nelle due volte e mezzo più probabilità nel caso di obesità - quattro volte più probabilità rispetto a quelli con peso normale.

Altri fattori di rischio

Tra le circostanze che aumentano il rischio di sistema cardiovascolare, ci sono alcuni che non può essere influenzata. Questo - età, sesso, storia familiare. Nel frattempo, altri fattori come l'ipertensione, il colesterolo alto, disturbi del metabolismo glucidico e lipidico (a causa del modo di vita), così come momenti di una dieta squilibrata, il fumo, l'abuso di alcool possono e devono essere a livello.

Se hai avuto un attacco di cuore

Per evitare un attacco di cuore, di mantenere uno stile di vita sano. Se avete ancora problemi con il cuore, si doveva sopravvivere a un attacco di cuore, è necessario impegnarsi seriamente nel ripristinare le prestazioni fisiche. Questo dovrebbe essere fatto tenendo conto dei programmi e modalità di riabilitazione fisica - sotto la supervisione di un medico. L'uomo, infarto del miocardio, hanno bisogno di fare in modo che la pressione del sangue non aumenti oltre 140 oltre 90 mmHg. colonna. È importante non aumentare il peso del suo corpo, e se è manifestamente eccessiva, quindi provare a ridurre il peso. Attento al loro stile di vita e le abitudini, il sistema di alimentazione e il livello di attività fisica quotidiana.

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Che cosa da mangiare

E 'importante rendersi conto che il cibo malsano rappresenta un rischio per i pazienti con malattie cardiovascolari. Un alto grado di rischio diverso:

• margarina;
• grasso;
• Olio di cocco e olio di palma;
• sego di maiale;
• burro;
• carni grasse;
• latte intero.

Assicurarsi anche che era una notte di sonno pieno di.

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Come rafforzare il cuore

Per migliorare le prestazioni del muscolo cardiaco, rilasciare il liquido in eccesso deve mangiare più alimenti che contengono sali di potassio:

• fesso;
• cavolo;
• di zucca;
• fianchi;
• albicocche;
• albicocche;
• uva passa;
• patata.

Sali di magnesio promuovere la vasodilatazione, non consentire loro di spasmo. Molti di questi sali contenuti nel frumento e pane di segale con crusca, noci, mandorle, le carote, il grano, grano saraceno, cereali avena, insalata, prezzemolo, barbabietole, ribes nero. Effetti negativi sul metabolismo e sui prodotti che contengono lo iodio: gamberi, calamari, pesce, alghe.

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Ricette universali per la salute

Per ridurre il rischio di attacco di cuore, seguire alcune linee guida:

• bere alcolici moderatamente;
• ogni giorno che passa in bicicletta oa piedi 40 minuti;
• impegnata a migliorare la ginnastica;
• non fumare;
• monitorare il loro peso e si sforzano di Hips non superare il volume della vita.

Se si seguono questi consigli, a parere di cardiologi esperti possibilità di evitare un attacco di cuore è più alto del 92 per cento.

Autore: medico Elena Luce