Il termine menopausa non molto tempo fa era considerato quasi indecente a pronunciare nella società. Psicologi a scapito di uno scherzo: si riferisce a coloro che possono rendere la stanza è vuota, fermano la conversazione più animata. Il fatto che la coscienza sociale è in stereotipi cattività: per un sacco di gente menopausa indica la presenza di estrema vecchiaia.
Non vergognatevi della menopausa
In larga misura questa posizione ha influenzato l'umore delle donne stesse nella fase della menopausa. Nel corso della ricerca ha confermato l'esistenza di un rapporto diretto tra i livelli ormonali e la parte inferiore della depressione, stanchezza, irritabilità, disturbi del sonno - sintomi che, come al solito, le donne devono sopportare durante la menopausa.
Cosa si può fare
Inizia attenersi a una dieta sana. Una corretta alimentazione permettersi di dare un contributo importante per la salute generale di una persona. Nella fase della menopausa nella dieta dovrebbe contenere tutti i tipi di verdure, frutta, cereali. Prova a scegliere alimenti con prodotti caseari ridotta di grassi di mangiare almeno tre volte al giorno.
Se siete abituati a fare a meno di latte, è necessario prendere il calcio con la vitamina D - quotidiano. Essere moderata nell'uso di alcool e caffeina.
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Il ruolo dell'educazione fisica e dello sport
È importante esercitare per almeno trenta minuti al giorno, per condurre una vita attiva. Solitamente, aiuta a ridurre lavaggio e diventa prevenzione dell'osteoporosi. Hai bisogno di più a piedi, camminare, usare le scale, anche se la casa dispone di un ascensore. Prova a vestire in modo tale che avete sempre avuto la possibilità di spogliarsi parzialmente se accade marea.
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Quali farmaci di prendere
Quali farmaci di prendere
Utilizzare un lubrificante solubile in acqua di secchezza vaginale - lubrificanti migliori vaselina. La farmacia senza prescrizione può comprare un sacco di farmaci a base di erbe e integratori alimentari. Molte donne utilizzano questi prodotti abbiano contribuito a ridurre i sintomi della menopausa.
Ma è importante considerare che non tutti i farmaci sono adeguatamente testati, non tutti sono clinicamente testati per la sicurezza e l'efficacia. Inoltre, la quantità e la composizione di sostanze attive in questi prodotti capaci differiscono. Prima di acquistare e iniziare a prendere questi supplementi, si consiglia di consultare il medico.
Vedi anche: la longevità sessuale: Verità e miti
Come regola generale, i prodotti di questo tipo sono la soia, motherwort, ginkgo biloba, liquirizia, trifoglio rosso. In preparazione a base di erbe (come qualsiasi altro) vi sono controindicazioni e le indicazioni, possono verificarsi effetti collaterali, così come le interazioni indesiderate con altri farmaci che si devono prendere. Così prescrivere il trattamento deve solo medico.
Autore: medico Elena Luce