Gli studi dimostrano che il rischio di sviluppare alcuni problemi cognitivi ereditato. Ma vi è anche la prova che uno stile di vita sano e una buona assistenza medica possono aiutare a mantenere la mente e il corpo, e attiva in età avanzata. Qui ci sono quattro modi per mantenere la mente acuta di età.

Essere fisicamente attivi

1. Essere fisicamente attivi

Mantenendo il cuore, i polmoni e vasi sanguigni sani esercizio assicura che tutte le parti del corpo, comprese le cellule del cervello ricevono ossigeno e sostanze nutritive di cui hanno bisogno. "Una mente sana in realtà dipende da un corpo sano", dice Aron Troen, Ph.D., un neuroscienziato Centro di ricerca sul potere sull'invecchiamento presso la Tufts University. "Se l'afflusso di sangue al cervello viene interrotto a causa di lesioni vascolari, è chiaro che non funziona così. L'attività fisica è fondamentale."

2. Sfida la tua mente

Il vecchio adagio "l'uso o perdere" si riferisce al nostro cervello e muscoli troppo. "Un sacco di nuove aree di ricerca hanno dimostrato che il cervello umano ha una maggiore plasticità di quanto si pensasse," dice il Dott Troen. Il cervello sul riconoscimento di nuove informazioni - lettura, l'apprendimento delle lingue, fare le parole crociate o suonare uno strumento musicale, per esempio - può aiutare a mantenere il cervello in forma smagliante e può anche cambiare lo schema del cervello.

3. Mangiare una dieta contenente un sacco di frutta e verdura

Molti frutti e verdure

Gli scienziati stanno solo iniziando a capire i molti componenti di un sano alimenti vegetali che aiutano a proteggerci dalle malattie croniche. Per antiossidanti cervello sano e vitamine C, E può essere particolarmente importante. Decine di studi hanno dimostrato che i cibi ricchi di antiossidanti, come mirtilli e noci, rallentano il declino relativo all'età in funzione cerebrale in animali da laboratorio.

4. Controllare la pressione sanguigna

Nel corso del tempo, la pressione alta cronica, o ipertensione, colpisce i vasi sanguigni, in particolare i piccoli capillari - inclusi quelli che forniscono sostanze nutritive e ossigeno al cervello. Gli studi dimostrano che l'ipertensione cronica è associata ad un aumentato rischio di deterioramento cognitivo età-correlate. In uno studio di 104 adulti, condotti da scienziati dell'Istituto di Gerontologia presso la Wayne State University di Detroit, per esempio, si è scoperto che le persone con pressione sanguigna alta più lentamente ricordati eventi e sono meno in grado di elaborare le informazioni che vedono intorno a loro.Vedi anche:Miti e fatti su cibo e nutrizione dopo 60 Alevtina Shagayko