L'attività fisica è considerata come base per la salute fisica. Ogni anno la gente ottiene più benefici dall'attività fisica. Ciò può essere attribuito al fatto che negli anni diventa più elevato rischio di malattie croniche e regolare esercizio sotto la forza di rallentare tale tendenza. Da questi studi è noto che l'attività fisica aiuta a lavorare bene cuore e dei vasi sanguigni, che colpisce beneficamente il cervello.
L'attività fisica è considerata come base per la salute fisica
Che cosa dà l'attività fisica
Esercizio sistematico il potere di migliorare la qualità della vita. Quando questo è superiore:
- livello di energia;
- acutezza di mente;
- equilibrio;
- forza;
- flessibilità, che è importante per la prevenzione delle cadute e lesioni;
- umore (esercizio aiuta a combattere l'ansia, la depressione, lo stress);
- la possibilità di curare le malattie croniche.
Cosa Training cura
Modo passivo della vita negli anni rende maggiore è il rischio di malattie croniche. D'altra parte, l'esercizio aerobico regolare può essere considerato uno dei migliori difensori contro tali malattie:
- malattia coronarica;
- la pressione alta;
- artrosi;
- obesità;
- Diabete di tipo II;
- osteoporosi;
- gambero;
- malattia polmonare cronica;
- depressione.
Da dove cominciare a vivere attivamente
Cercate di aggiungere più movimento nella vostra vita
Se si, come di consueto, di vita in un modo piuttosto passivo della vita, non si dovrebbe cercare di assicurare che in un momento di diventare un vero atleta. Il vostro obiettivo iniziale dovrebbe essere il desiderio di muoversi di più, e, ogni giorno - ogni giorno. Prima di iniziare il corso, è quello di rivolgersi al proprio medico per completare un esame medico completo.
Cercate di aggiungere più movimento nelle vostre attività quotidiane. Ad esempio, utilizzare le scale anziché l'ascensore, non utilizzare il telecomando TV, passeggiare nel parco. Ha senso comprare un contapassi e aumentare gradualmente il numero di passi che hanno a che fare per il giorno.
Decidere di camminare fino a dieci minuti al giorno, tre volte alla settimana. Collegare gli amici e la famiglia. Inizia a vestirsi, pensare, mangiare come una persona attiva allegro a cui si desidera diventare.
Quanto utile esercizio aerobico
L'esercizio aerobico ha effetto sui polmoni e il cuore. Aerobico (con ossigeno) esercizio - questo esercizio, a causa della quale il cuore batte più velocemente, accelerare la circolazione sanguigna, satura di ossigeno tutto il corpo.
Esercizi per rafforzare i muscoli
Questo tipo di esercizio comprende esercizi per aumentare la resistenza muscolare, la costruzione del muscolo. Sollevamento pesi, e facendo questo renderà i muscoli più forti e rafforzare le ossa.Vedi anche: Invecchiamento sano dipende stile di vita e nutrizione
Autore: medico Elena Luce
