Tai chi - un tipo di arti marziali, anche se l'origine dell'arte Tai Chi (Taijiquan) è una questione storicamente controversa. Tuttavia, nel mondo di oggi è l'arte divenne popolare come una ginnastica ricreative, anche se il prefisso "Quan", che è, in una forma di realizzazione, il nome d'arte, si traduce come "pugno", e implica che il Tai Chi è un'arte marziale. Negli ultimi anni, numerosi studi condotti sulla salute di tai chi sulla salute umana, in particolare strettamente studiato il suo effetto sugli anziani. Sulla base dei risultati della ricerca, gli esperti raccomandano vivamente che le persone anziane impegnarsi in tai chi. Vediamo cosa spiega queste raccomandazioni.
Perché gli esperti raccomandano watching e tai chi per gli anziani
Tai chi migliora l'equilibrio
La pratica del Tai Chi (Taijiquan) migliora le persone equilibrio ritenzione anziani che soffrono di scarsa visione. Gli esperti dicono che si tratta di un morbido arte marziale rafforza i muscoli, migliora il controllo del bilanciamento, e questo a sua volta riduce il pericolo per la vita, che per le persone anziane con problemi di vista è aumentato a causa di possibili cadute.
Questo studio è stato condotto da ricercatori del Politecnico di Hong Kong. In un programma di quattro mesi per le persone di età superiore ai 70 anni erano tre sessioni di Tai Chi per 90 minuti alla settimana. Si è scoperto che il complesso esercizio tai chi per gli anziani è l'ideale, dal momento che questa pratica richiede una comprensione della posizione dei suoi movimenti del corpo e degli arti. Ripetuto movimento regolare della testa è uno degli elementi più importanti di tai chi, e questo esercizio aiuta a stimolare il sistema vestibolare, migliorare l'equilibrio.
Tai chi migliora la condizione delle persone che soffrono di insufficienza cardiaca
Tai chi migliora la qualità della vita, l'umore e la sensazione di auto-efficacia in pazienti anziani con insufficienza cardiaca cronica. In genere, i pazienti con insufficienza cardiaca sistolica cronica sono considerati troppo debole per impegnarsi in qualsiasi attività fisica. Ma una recente ricerca suggerisce che gli esercizi di meditazione beneficiare i pazienti anziani affetti da questa malattia.
I ricercatori di notare che il Tai Chi ha avuto un impatto significativo sulla qualità della vita dei pazienti. Inoltre, il miglioramento delle prestazioni di auto-efficacia (la capacità di eseguire alcuni esercizi in proprio), vi è stato un aumento delle attività quotidiane, così come il senso di benessere associato. Esercizi tai chi sono sicuri e promuovere la formazione di sentimenti di auto-efficacia e migliorare l'umore nei pazienti anziani con insufficienza cardiaca sistolica.
Tai chi migliora la condizione delle persone con malattia di Parkinson
Tai chi migliora la condizione delle persone con malattia di Parkinson
Gli anziani spesso soffrono del morbo di Parkinson, che si manifesta con tremore degli arti e la tensione muscolare, il che rende difficile muoversi. Gli scienziati hanno scoperto che le persone anziane che praticano l'antica arte marziale cinese del Tai Chi, aiutano a preservare la sua capacità di mantenere l'equilibrio e capacità camminare.
Scienziati provenienti da Oregon hanno condotto uno studio in cui i partecipanti impegnati in 60 minuti di tai chi due volte a settimana. Si è scoperto che praticare tai chi ha avuto un significativo impatto positivo sulla salute dei pazienti. Gli scienziati dire che i risultati dello studio hanno significato clinico, come tai chi può essere usato come un supplemento alla corrente terapia fisica affrontare più efficacemente alcuni dei principali problemi clinici nella malattia di Parkinson.
Tai chi praticare tecniche di respirazione profonda e il rilassamento per calmare la mente, in combinazione con movimenti lenti e dolci.Leggi anche:Abitudini che aiutano a vivere a 100 anni
