Gravidanza - non è una malattia, ma per la futura mamma e il bambino sono sani, le donne in gravidanza hanno bisogno di condurre uno stile di vita sano. Gli operatori sanitari sono invitati a pianificare la gravidanza e molto prima di questo momento di transizione verso uno stile di vita sano, smettere di alcol, fumo e altre cattive abitudini che distruggono la salute delle donne e, di conseguenza, - la salute del nascituro. I medici dicono che se tutti i genitori sanno come comportarsi prima del concepimento e durante la gestazione del bambino, il numero di bambini affetti da malattie croniche sarebbe molto meno.

Gravidanza è una condizione fisiologica normale della donna. Ma lei ha un grande sforzo fisico e mentale sul corpo, anche una donna sana, e se avete qualche malattia, il corpo deve sopportare un doppio onere, come si deve combattere la malattia e per sopportare un bambino.

Stile di vita sano in gravidanza deve contenere:

• corretta dieta sana;
• necessario per carico fisico in gravidanza;
• benessere psicologico delle future mamme.

Naturalmente, un programma genetica ereditaria è di fondamentale importanza per lo sviluppo del bambino, ma è condizione fisica e psicologica fondamentale della donna. Pertanto, in questo periodo, mia madre è molto importante per ottenere informazioni positive dal contatto con la natura, la musica, la pittura.

Donna incinta dovrebbe:

• rispettare tutti i requisiti di un medico;
• prendere il tempo tutte le prove necessarie;
• ultrasuoni ritenuto in grado di controllare lo sviluppo del bambino;
• peso della vigilanza, in quanto troppo lento aumento di peso o, al contrario, una serie di chili in più può indicare problemi incontrati con la gravidanza.

Donna incinta non può:

• surriscaldamento;
• supercool;
• troppo lungo per essere sotto il sole, ma spendono un sacco di tempo all'aria aperta, come il corpo in questo periodo cruciale richiederà più ossigeno.

Particolarmente importante per la donna incinta èsognare. La quantità di sonno è di circa otto ore per ogni persona, e per le donne in gravidanza di sonno di notte dovrebbe essere di almeno 9 ore, ed è auspicabile che di giorno ha avuto l'opportunità di ospitare circa la metà a due ore.

Nutrizione donna incinta

• dovrebbe essere variata, tutti i gruppi contengono vitamine e minerali. È importante che l'alimento contiene la quantità desiderata di proteine, grassi, carboidrati. Frutta e verdura dovrebbero essere almeno la metà della dieta delle donne in gravidanza;
• raccomandato quattro pasti, e nel secondo tempo è meglio andare a un sei, perché durante la gravidanza aumenta il bisogno di proteine, dovrebbe essere incluso nella dieta di alimenti come carne, pesce, uova, latticini, fagioli, riso, grano saraceno;

Va sempre ricordatoChe durante la gravidanza tutti gli organi di donne sperimentano un carico pesante. Durante questo periodo, il corpo richiede una volta e mezza più calcio, zinco, iodio, vitamine B6 e B12, circa il 30% in più di ferro e acido folico è circa due volte superiore rispetto al solito.