Qualunque cosa fosse, nel corpo di una donna è l'emergere di una nuova vita e di una futura madre, abituata a educazione fisica, stile di vita attivo, è necessario fare i conti.

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Carico trimestre

Tradizionalmente durante la gestazione può essere diviso in trimestri, e ognuno ha le proprie caratteristiche. E 'noto nel mezzo del primo trimestre feto ha battiti cardiaci. E nel bel mezzo della seconda madre si sente come si muove attivamente la sua briciola.

Nel primo trimestre, maggiore attenzione dovrebbe essere prestata esercizi di respirazione. In questa fase, l'obiettivo principale è quello di raggiungere l'armonia, per trovare una carica positiva. Nel secondo trimestre, è importante cercare di rafforzare i muscoli del bacino e la stampa. Nel terzo trimestre di esercizio devono essere indirizzate al fatto che i muscoli hanno trovato il giusto livello di elasticità.

In generale, lo stress fisico può aiutare una donna a sentirsi meglio durante la gravidanza e il parto attraverso la fase senza complicazioni. L'insieme esatto di esercizi per determinare il tuo allenatore e mentore. Dell'esperimento non vale la pena, se avete dei dubbi sulla necessità di salute di contattare un medico. E 'importante ricordare che ora devi essere responsabile di due.

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I migliori tipi di allenamenti

Dal momento che l'esercizio di gravidanza è opportuno limitare, ma abolirle non vale la pena. Con una sola voce, medici e istruttori di fitness dare consigli di sé nel primo trimestre di gravidanza, perché l'ovulo sarà finalmente fissato alla parete dell'utero, della placenta - forma. La placenta inizia a funzionare, proteggere il bambino durante il periodo compreso tra il XII e il XIV settimana di gravidanza. Prima di questo periodo, un salto a caso da una grande altezza o un improvviso calo può diventare fatale e privare la donna è incinta.

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Secondo gli esperti, la migliore formazione in tutte le fasi della gravidanza deve essere a piedi all'aria aperta. Particolare attenzione deve essere prestata alla intensità, lunghezza del passo, respiro. È importante muoversi agevolmente. I suoi passi non dovrebbero superare la cui lunghezza è uguale alla lunghezza delle spalle - circa quaranta centimetri. Provate a respirare per il regime: un passo - fate un respiro profondo, il secondo passo - una espirazione completa. Trecento metri devono essere attraversati per organizzare una vacanza.

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Parlate con il vostro medico

In un ostetrico-ginecologo al primo appuntamento dovrebbe specificare quali carichi sono considerati controindicati per voi. Andare in palestra solo dopo due diligence.

Autore: medico Elena Luce