Bambino a svilupparsi correttamente durante il soggiorno fetale, la futura mamma deve rispettare certe regole. Se una donna incinta è quello di mangiare, a dormire, a prestare la dovuta attenzione all'educazione fisica e la salute, poi fa un bambino sano e sarà sano e felice la mamma.
Donna incinta dovrebbe mantenere uno stile di vita sano
Stile di vita sano
Per il trasporto una madre in attesa bambino sano dovrebbe mantenere uno stile di vita sano. Meglio di tutti, se si comincia a seguire questi principi prima del concepimento del bambino. Meglio di tutti, se una donna si rifiuta di cattive abitudini come il fumo, in quanto aumenta il rischio di aborto spontaneo, parto prematuro, ritardo della crescita fetale, nascita di un bambino con basso peso alla nascita, e aumenta la probabilità di morte improvvisa del neonato. Bere alcol aumenta il rischio di avere un bambino con sviluppo fisico e mentale, il rischio di aborto spontaneo. Pertanto, solo uno stile di vita sano contribuirà a rendere un bambino sano.
Durante la gravidanza dovrebbe essere più passeggiata all'aria fresca, mangiare cibo sano, esercizio fisico, e dare il sonno almeno otto ore.
Solo uno stile di vita sano può contribuire a rendere un bambino sano
Nutrizione di gravidanza
Durante la gravidanza dieta deve essere equilibrata, contenente tutti i gruppi di alimenti, come un bambino in via di sviluppo ha bisogno di ottenere vitamine e minerali in quantità sufficienti. Inoltre, l'apporto calorico dovrebbe essere di almeno 2500 calorie al giorno in gravidanza e in gravidanza, circa 2800-2900 kcal.
La dieta dovrebbe essere integrata con vitamine e micronutrienti come acido folico, vitamina A, vitamina E, iodio e così via. Dovrebbe mangiare carne e pesce, che sono fonte di proteine animali e di prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio. Fibre vegetali necessari nella dieta di gravidanza - che il pane di farina di frumento, crusca, grano saraceno, avena, cereali, riso, così come verdure crude e cotte, frutta e bacche.
Durante la gravidanza la dieta deve essere equilibrata
Nel primo trimestre di particolare importanza sono quegli alimenti che contengono ferro, acido folico, zinco e magnesio. Pertanto, si dovrebbe includere lattuga, pesce, pollo, noci, frutta, legumi, succo di ribes nero o mirtillo.
Nel secondo acetonide nella dieta dovrebbe includere gli alimenti che contengono calcio, fosforo e vitamina B12.
Nel terzo trimestre dovrebbero essere consumati acidi grassi polinsaturi che si trovano in noci, semi e oli vegetali.
L'esercizio fisico
Durante la gravidanza dovrebbe essere effettuato esercizi speciali per le donne incinte, e si può andare a nuotare. Lezioni di yoga molto utile, in quanto influenzano non solo il fisico ma anche lo stato psicologico delle madri, che è molto utile per il bambino in via di sviluppo.
Farmaci
Per il trasporto di un bambino sano meglio evitare farmaci. Tuttavia, se avete bisogno di prendere qualsiasi medicinale dovrebbero consultare un medico che può raccomandare un farmaco che ha il minor impatto sul feto.
Prendere un multivitaminico e minerali complessi che sono stati progettati specificamente per le donne in stato di gravidanza, è necessario, ma non deve mangiare complessi vitaminici, che non sono destinati per il periodo di gestazione della gravidanza.Leggi anche:Abitudini e comportamenti alimentari: Gravidanza
