Perché un uomo d'acqua

Circa due terzi del peso di una persona è l'acqua. La maggior parte delle reazioni chimiche che si verificano nelle cellule del corpo devono essere un elemento costitutivo di acqua. Man costantemente bisogno di acqua, perché con il suo aiuto il sangue in grado di trasportare in modo sicuro i nutrienti necessari per tutte le zone del corpo, al momento giusto per sbarazzarsi di rifiuti.

Nel frattempo, il corpo perde costantemente acqua. Ciò avviene per inalazione, a causa dell'evaporazione attraverso la pelle. Fluid è uscita come urina. Per sentirsi in forma, è necessario essere sempre in processo di funzionamento dello scambio di acqua nel corpo.

Come bere acqua

Gli scienziati hanno condotto lo studio, ha effettuato una serie di misure relative alla perdita di acqua, e sono giunti alla conclusione che non importa quello che succede disidratazione dovrebbe bere circa 1, 2 litri di acqua ogni giorno. Questo volume è suddiviso in ragionevolmente sei o otto porzioni. Nel corso del tempo si può bere 150-200 milligrammi. Altri studiosi sostengono che la necessità di bere ancora di più - circa 2, 5 litri. Di questi cadano in un litro di cibo, e 0, 3 litri è in grado di recuperare nel corso delle reazioni chimiche che si verificano nelle cellule del corpo.

I sintomi di disidratazione

Quando il corpo diventa insufficiente volume di acqua per il flusso di processi metabolici, disidratazione si verifica. Il primo sintomo della disidratazione è chiamato sete. Altri segni che determinano disidratazione includono:

• l'improvvisa comparsa di mal di testa;
• urine scure, una piccola quantità di esso;
• carenza imprevista di energia;
• vertigini.

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Che cosa bere più utili

Per rimanere in buona salute, cercate di scegliere bevande salutari. In bevande insalubri tipicamente contengono zucchero in troppo grande quantità. Se, oltre a mangiare cibi ad alto contenuto calorico, è possibile comporre in sovrappeso.

La scelta migliore tra le bevande per placare la sete esperti chiamano l'acqua. In essa non c'è zucchero, calorie. Quando non ti piace l'acqua di rubinetto, bevanda gassata o aggiunti all'acqua una fetta di limone.

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Latte Drink

Latte, in generale essere assunto come alimento, non bere, ma il corpo della bevanda può avere molta acqua. Inoltre, il latte - una fonte di calcio e altri minerali che mantengono ossa sane. Anche il latte contiene vitamine e minerali. Più utile è il latte scremato o basso contenuto di grassi.

Autore: medico Elena Luce