Cagliata e yogurt

Questi yogurt e ricotta gusto attraente, posto in packaging attraente. Si crede per aiutare la digestione, sono dotati di calcio, sono la consistenza dell'aria. Sembra che si può mangiare questo yogurt come si desidera.

In realtà, si può vivere per una settimana su yogurt e ricotta, ma il corpo diventa più aria. Dopo un esame più attento, si può scoprire che lo yogurt cremoso - 8% di grassi, per ogni barattolo di almeno 150 kcal. Se si mangia dieci pezzi, in modo da ottenere calorie giornaliere. A yogurt 0, 3% è spesso un vago sapore di amido dall'aspetto donazione gomma da masticare.

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Ottima soluzione

Gli esperti consigliano di scegliere una via di mezzo - latticini grassi e mezzo a due per cento, senza additivi o aromi. La durata di conservazione del prodotto non deve superare sette o dieci giorni, ma in questo caso, si può contare sulla presenza di batteri lattici. Per boccone era più soddisfacente, è possibile cogliere le caseari carboidrati complessi - ad esempio, pagnotte di grano.

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Perché mangiare muesli

Pubblicità sostiene che "polenta grezza" di farina d'avena, che si mangia a colazione, noci e frutta secca - energia utile e il cibo. In realtà, non il cereale grezzo tutti riesce a stipare la prima colazione. Muesli arrostite con frutta candita, miele, cioccolato più appetibile. Ma ci sono i cereali non trattati circa 300 kcal per 100 calorie grammo, e cereali tostati - 400 o 500.

Cercate di mangiare di cereali, ma non fritti e al forno o calcinata. I migliori integratori sono considerati uvetta e noci. Fette di cocco e canditi troppo ricchi di calorie. Il miglior accompagnamento di yogurt o latte, vi aiuterà a bilanciare i carboidrati proteine ​​digeribili facilmente usando.

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Perché bere succhi di frutta dal pacchetto

Succhi Tasty dal pacchetto, ci sembra che questo sia necessario per il corpo. Ma in realtà, da frutta, bacche e verdure in molti succhi possono immaginare soltanto sul pacchetto. Non ci può essere alcun grasso o vitamine. Nel frattempo, i carboidrati semplici - più che sufficiente. Litro di succo fornisce il corpo con una media di cinquecento calorie.

Quindi è meglio scegliere quei succhi dal pacchetto, una parte dei quali non hanno conservanti o coloranti. È necessario dare succhi preferenza arricchito con vitamine (pacchetti opache da questo punto di vista, tra l'altro, migliori contenitori in vetro, in quanto le vitamine sono distrutti sotto l'influenza della luce). Si consiglia di acquistare succhi, chiarito, con polpa, vi è una fibra. Non dovrebbe bere succo a stomaco vuoto, altrimenti vuole abbastanza rapidamente da mangiare.

Autore: medico Elena Luce