Quanto proteine ​​negli alimenti vegetali e animali

Gli esperti confrontati quanta proteina si possono ottenere prodotti di origine animale e vegetale:

• cento grammi di carne contenente da circa 22 a 26 grammi di proteine;
• un uovo 6-7 grammi di proteine;
• in un bicchiere di latte, da sette a otto grammi;
• in un bicchiere di latte di soia - sette grammi;
• una tazza di tofu - venti grammi;
• in un riso di vetro - 4, 5 grammi;
• una tazza di quinoa - otto grammi;
• una tazza di fagioli - quindici grammi;
• un centinaio di grammi di mandorle tostate - venti grammi.

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Preparare le lasagne di verdure

Avrete bisogno di:

• tazza tritate carote;
• tazza tritate zucchine;
• cup spinaci tritati;
• mezza tazza di insalata pepe rosso, che viene tagliata a cubetti;
• tazza di ricotta, non troppo grasso;
• due sostituto uovo;
• cucchiaino di basilico fresco;
• pepe nero macinato;
• cucchiaino di origano fresco;
• due tazze salsa marinara;
• per lasagne (non devono cucinare).

Cuocere le carote su una coppia di acqua bollente per due minuti. Avanti, aggiungere le zucchine e sinistra a coppia per altri due minuti. Quindi aggiungere il peperoncino e un sacco di vapore per due minuti. Poi aggiungere gli spinaci, che dovrebbe essere lasciato a un minuto. Con bagno di vapore, togliere le verdure, mescolare gli altri ingredienti tranne tagliatelle e salsa marinara.

Al fondo della pentola è necessario versare un po 'di salsa, mettere un terzo della pasta sulla salsa, aggiungere uno strato di miscela di formaggio e uno strato di verdure. Salsa Drizzle, ripetere la formazione di strati. L'ultimo strato di pasta anche bisogno di salsa. Lasciare la teglia in frigorifero durante la notte. Preriscaldare il forno a 350 gradi del giorno successivo, cuocere le lasagne per quaranta minuti. Lasciate riposare per dieci minuti prima di servire.

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Millet porridge di cagliata

Prendere:

• tazza di miglio;
• Duecento grammi di ricotta;
• tazze di due e mezzo di acqua;
• alcune bacche (fragole, lamponi);
• cannella;
• zucchero.

Dovrebbe essere puliti grano in acqua fredda e inviare in una pentola di ghisa di acqua bollente. Salato al gusto, quando l'acqua inizia a bollire di nuovo, abbassare la fiamma al minimo e coprite il tegame. Quando il grano è quasi pronto, versare purea al setaccio e mescolata con lo zucchero, miscela ricotta, mescolate. Coprite con un coperchio e lasciare la mensa per un minuto o due per cuocere a fuoco lento. Prima di servire, guarnire con le bacche esso.