Ma tenere a mente che le bacche possono deteriorarsi rapidamente. In modo che il maggior beneficio, che possono portare, come gli esperti ritengono principalmente per quindici minuti dopo la tosatura. Cercate di mangiare quei cibi che crescono nella zona di residenza. Sono professionisti giustificano fattore genetico. Ci sono altre condizioni che determinano i prodotti utili massimi.

Come beneficiare di frutta e verdura

Provate a mangiare più bacche, frutta e verdura in sezon.No importante da fare, senza fanatismi - di frutti raccolti in inverno, questo postulato non si applica.

E 'meglio non mangiare frutta acerba. Si ritiene che poco proc di frutta che matura a casa. Le persone hanno deciso di seguire la cronologia delle tre SPAS - miele (14 agosto), mele (19 agosto) e il dado (28 agosto). Queste date sono stati inseriti per lungo tempo con la massima utilità di questi prodotti.

Quali sono i vantaggi di mele

Sembra che tutte le mele. La composizione di mele zuccheri fruttosio e glucosio inclusa. Qui - un vero e proprio tesoro di sali di potassio. Le mele hanno un effetto diuretico efficace. Frutta contengono acido citrico, acido malico, altri acidi organici, e fibre alimentari.

Le mele sono estremamente utili per il sistema cardiovascolare. È noto che la composizione compresa la natura delle mele quercetina - sostanza in grado di rallentare la crescita delle cellule tumorali. Nutrizionisti Spetsialisty- consiglia anche di mangiare una o due mele tra il pranzo e la cena. Questo aiuterà a riempire gli oligoelementi necessari. La varietà delle varietà di mele si rivolge anche ai palati più esigenti.

Eat plum - sulla salute

Prugne secche (soprattutto prugne) e fresca sono in grado di esercitare un effetto lassativo. I frutti sono ricchi di composti di potassio, vitamina C.

Vedi anche: Caratteristiche della dieta autunnale (video)

Non dimenticare di agrumi

Agrumi (mandarini, arance, limoni, pompelmi) sono caratterizzati da un elevato gusto, aroma gradevole. Contiene vitamine (P, C, carotene), sali di acidi organici di potassio, volatile. Mandarini e arance sono considerati simili in composizione. Contiene vitamina C (mg sessanta arance e trentotto mg mandarino), zucchero (per un importo di 8, 1 mg). In arance, si stima che gli acidi un po 'più organici che in mandarino. Un limone contiene meno zucchero (solo tre milligrammi per cento grammi), ma molto più acidi organici. Limone, come arance e mandarini, contiene vitamina E, vitamina C (40 mg), composti di potassio.

Vedi anche: Top 4 di frutta e verdura sane

Altri bacche utili

Molto sano e gustoso:

• mirtilli (contenuto in acidi organici);
• Fragole (diverse da come diuretico, si concentrano la vitamina C);
• Cranberry (il proprio insieme di acidi organici);
• lampone ecc

Autore: medico Elena Luce