Molti noto quanto sia difficile mantenere la stagione fredda al livello precedente di peso normale. Con l'inizio di autunno, così come in altre stagioni, si sente allegro, pieno di forza e di energia. Non è difficile se si seguono le cinque semplici regole autunno cibo. In particolare, in autunno, dare la preferenza a frutta gialla e arancione.

Cibo Calorie autunno

Chili in eccesso dobbiamo reclutare perché diventa meno attività fisica. Le persone ritengono che con l'avvento di bassa stagione il corpo ha bisogno di più energia, quindi, la dieta dovrebbe essere più nutriente. In realtà non è. Secondo nutrizionisti alimentazione con l'inizio dell'autunno dovrebbe essere un po 'più facile che in estate.

Luogo frutta e verdura

Al centro della dieta autunnale dovrebbe essere frutta e verdura. È auspicabile dare la preferenza a giallo e arancione frutta, mangiare:

• di zucca;
• carota;
• limone;
• cachi;
• mandarini;
• arance.

Che cosa dovremmo mangiare per essere sani? Due o tre volte alla settimana nutrizionisti consigliano di consumare cavolo, tra cui crauti. Nella vostra dieta quotidiana deve essere necessariamente prodotti lattiero-caseari: yogurt, yogurt, latte fermentato cotto.

Autunno - non un tempo per la dieta

Con l'arrivo della stagione fredda il corpo ha bisogno di più carboidrati e grassi. Quindi è meglio abbandonare le diete rigide. Al mattino, colazione porridge. Un sacco di sostanze utili contenute in farina d'avena e grano saraceno.

Una modalità di sei-power

Non aumentare di chili, si consiglia di mangiare spesso, ma piccole porzioni. Idealmente dovrebbe organizzare una potenza sei volte. Dovrebbe limitarsi cena leggera. In nessun caso non stipare la notte.

Mettere caramelle nella dieta

Usa il tuo calendario dieta e nota: non appena il corpo Sentire la mancanza di luce solare, riducendo in modo significativo il livello di serotonina, che è chiamato l'ormone della felicità medici. Per ricostituire i livelli di serotonina può essere ad alto contenuto calorico cioccolato, datteri e noci. I nutrizionisti raccomandano di non essere coinvolti in questo. Meglio camminare più all'aria aperta

Seguendo l'esempio delle stelle

Se si vuole ottenere di più, seguire il consiglio di personaggi famosi. Ponarovskaya cantante Irina ammette che prima dell'inizio dell'autunno riusciva sempre a guadagnare qualche chilo di troppo. Ora il cantante sta cercando di aderire a tutte le regole concepite anno di fornitura. Questo non significa necessariamente sedersi su solo cetrioli. Può permettersi quasi tutto, ma in limiti ragionevoli. Irina ama cinese, giapponese, cucina indiana piccante, ma quasi non mangia patate, carne, dolci, dolci, cioccolato. Per lei, più minestre preferibilmente vegetariani. E 'anche importante per mantenersi in forma con piscina, palestra, sauna.

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Autore: medico Elena Luce