Di solito, i medici inizialmente non consigliano di utilizzare farmaci e cercare di risolvere il problema in modo più naturale. Ad esempio, con alcuni cibi o bevande. Gli scienziati hanno condotto ricerche in materia, e l'intero elenco dei prodotti proposti identificato ciliegia.  Hanno inoltre scoperto che coloro che regolarmente (due volte al giorno), le ciliegie appena due settimane di preavviso che ha cominciato a dormire meglio consumato. I medici attribuiscono al alto contenuto di melatonina in ciliegie. Questa sostanza provocando il sonno. Inoltre, l'effetto calmante e hanno alcuni frutti di mare, come gamberetti, tonno, merluzzo, halibut. Tutti sono composti da un forte sedativo - triptofano. Se non vi piace il pesce, consumare latte normale. Esso contiene anche triptofano.

Le migliori sonniferi è un composto di proteine ​​e carboidrati con triptofano - farina d'avena con il latte. Non si può dimenticare Melissa. Questo è stato da tempo dimostrato sedativo. E Melissa non è solo rilassante, ma migliora anche la digestione. Insistere 1-2 cucchiaini di melissa in un bicchiere di acqua bollente e bere il tè appena prima di andare a dormire. Oltre Melissa bella calma salvia, camomilla e valeriana.