Va detto subito: che la visione rimane buona per tutta la vita, fare i conti con le cattive abitudini. Speech - sul fumo, l'uso eccessivo di caffè, molte ore davanti al computer di passatempo che non contribuisce al miglioramento della visione. Il modo più conveniente per monitorare la salute degli occhi, per condurre la prevenzione tempestiva di malattie degli occhi associati a una dieta appropriata, l'uso di sostanze nutritive. La vostra dieta dovrebbe essere frutta fresca e verdura, così come i piatti, al vapore.
Salute degli occhi dipende nutrizione
Che cosa si può fare per la frutta occhio
Sulla base della sua ultima ricerca, scienziati di tutto sono fortemente incoraggiati a mangiare più alimenti come:
- kiwi;
- arance;
- carota;
- Albicocche secche;
- verdure a foglia verde (spinaci, cavolini di Bruxelles);
- cavolo;
- pepe;
- noci;
- legumi;
- uova;
- prodotti lattiero-caseari.
In questi prodotti molto gustosi e prontamente disponibili contenere:
- beta carotene;
- vitamina E;
- la vitamina C;
- Gli acidi grassi omega-3;
- zinco.
Questo - gli elementi che sono effetto molto positivo sulla visione.
Come sono la visione e la corretta alimentazione
Ai miei occhi non sono stanchi, non peggioramento della vista, alla scrivania spesso devono figurare: cavolini di Bruxelles, peperoni, broccoli. Questi vegetali ricche di vitamina C, che è estremamente utile per il dispositivo oftalmica.
Le carote sono buone per gli occhi
In carote, che si chiama le verdure solari, concentrato beta-carotene, che è in grado di ridurre il rischio di cataratta.
Ciò che è prezioso agli occhi di spinaci
Spinaci è considerato il record per la concentrazione di sostanze che sono effetto molto benefico sulla vista. Se fate gli spinaci nella vostra dieta, si sarà in grado di arricchire il corpo con beta-carotene, vitamina C, luteina, zeaxantina e.
Non mangiare il tacchino?
La Turchia non può essere spesso ospite al nostro tavolo cena, con assolutamente nulla. La carne di questo uccello contengono vitamina B e zinco. Inoltre, la carne di tacchino è molto tenera e sapore delicato. Essa produce deliziose insalate, ottime bistecche, panini. E tutto questo è molto utile per la visione.
Come sardine e salmone utile
Come sardine e salmone utile
Queste proprietà benefiche di massa dei pesci, compresi omega-3 acidi grassi - migliorare la visione. Gli esperti consigliano ogni settimana c'è questo pesce.
Non può fare a meno di mirtilli
In questo modesto bacca vitamina PP possono essere trovate, C, B2, B1, pectine, calcio, carotene, e ferro. Succo di mirtillo Utile vi ristorerò nella stagione calda e prendersi cura dei vostri occhi.
