Quali sono i vantaggi di spinaci

Spinaci colpisce l'intestino è molto vantaggioso. Questo ortaggio è ricco di fibre. Se si includono regolarmente spinaci nella vostra dieta, quindi, di fatto, la cura per la salute del tratto gastrointestinale.

Spinaci aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. In peso spinaci di potassio - un minerale che aiuta il cuore a svolgere correttamente le sue funzioni principali - la riduzione e pompaggio del sangue. È necessario potassio per il normale funzionamento del sistema muscolare: la sua carenza può compromettere la funzione motoria e muscolo-scheletrico.

Con l'inclusione regolari nella dieta di spinaci riesce a stabilizzare la pressione sanguigna. A causa della presenza di potassio nel vegetale in una grande quantità, è possibile neutralizzare gli effetti nocivi del sodio nel corpo. Quando si ha la tendenza a esagerare tutto e non si vuole rinunciare a questa cattiva abitudine, si consiglia di consumare più alimenti che contengono potassio.

Lotte Spinaci di targa

Impossibile dimostrare che i singoli componenti del spinaci proteine ​​può rallentare la conversione del peptide angiotensina I in angiotensina II. Infatti, vi è un processo in cui influenza il sangue vasi strette, e la pressione, naturalmente, aumenta. Inoltre, spinaci contiene anche luteina, che impedisce la formazione di colesterolo e ridurre il rischio di navi aterosclerotiche - il principale fattore di ipertensione.

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Fonte di vitamina A

Spinaci è considerata una ricca fonte di vitamina A, che è vantaggioso per mantenere la normale funzione della salute e la visione della pelle. L'uso regolare di questo ortaggio dovrebbe essere percepito come una buona prevenzione delle infezioni batteriche della pelle (acne) e malattie dell'occhio come cataratta.

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Fonte di vitamina K

In spinaci contiene anche la vitamina K, che è responsabile per la coagulazione del sangue. Tuttavia, questa vitamina è importante non solo come misura di prevenzione del sanguinamento. A causa dello stretto contatto con altri minerali come fosforo, rame, zinco, manganese, magnesio, il gestore di preservare le ossa e forte per un periodo abbastanza lungo, così da mantenere calcio nel corpo. Così, spinaci aiuta a prevenire le malattie legate all'età come l'osteoporosi.

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Spinaci a mangiare in gravidanza

Gli spinaci sono una ricca fonte di acido folico, che è essenziale per il corretto sviluppo del feto; ridurre il rischio di difetti alla nascita ed età disturbo neurologico come la depressione e la demenza. Questo è veramente il vegetale perfetto che migliora il funzionamento del sistema nervoso.

Autore: medico Elena Luce