In sostanza, la dieta moderna � costituito da prodotti alimentari trasformati - luce l'assorbimento, ad alta densit� energetica, con benefici per la salute discutibili. Stomaco si abitua a questo cibo, il lavoro di svezzare gradualmente intasato. Cronicamente intestini greggio manifestano male incarnato, acne, rughe in precedenza, una variet� di malattie. Correggere questo stato di cose vi aiuter� in fibra di pulizia.

Perch� un uomo di cellulosa e dove trovarlo

Che cosa � in fibra

Fibra ha chiamato la parte pi� densa e pi� brutale delle fibre vegetali plesso nella pelle, foglie, bucce di frutta, verdura, semi, legumi, cereali. La fibra alimentare, per sua natura - un carboidrato complesso che non viene digerito nel tratto gastrointestinale (per cui arruolato nella categoria delle fibre alimentari). Solo a prima vista dal suo nulla di buono. Ma questa struttura di fibra alimentare lo rende una componente indispensabile nella dieta umana, lotta per una vita sana e attiva.

Perch� si ritiene necessario per la salute della fibra

Fibra stimola la salivazione e aiuta a digerire i carboidrati. Alimenti contenenti grassi, � necessario masticare a lungo, � un bene per lo stomaco e denti. Fibra assorbe l'acqua nello stomaco (da quattro a sei volte il proprio volume), fornisce una sensazione di saziet�, protegge una persona da sovralimentazione.

Fibra, a causa della sua struttura cava, pu� assorbire le tossine e rifiuti accumulati e rendere tutto questo spazzatura. Attraverso Colon Cleansing nutrienti entrano nel corpo della strada pi� breve, non perdersi lungo la strada. Grazie al tessuto, glucosio pu� entrare nel flusso sanguigno uniformemente e lentamente, che protegge una persona dalla sensazione di fame.

Fibra pu� legare il colesterolo e rimuoverlo dal corpo. Con il colesterolo riduzione � meno rischio di aterosclerosi e altre malattie. Aumentare l'assunzione di fibre di sedici grammi al giorno riduce il rischio di malattie cardiovascolari del 67 per cento. Fibra aiuta a perdere peso. Una dieta ricca di fibre, a basso contenuto calorico che accade, e avr� bisogno di un grande sforzo di digestione: l'assimilazione del valore giornaliero di fibre deve bruciare tante calorie come jogging in venti.

Dove trovare la fibra

Dove trovare la fibra

Cercate di includere nei legumi men�.�Riuscito a dimostrare che nel caso di aumentare il consumo di legumi con uno a quattro volte la settimana, il rischio di formazione di malattie del pancreas � ridotta a venti volte.�Ottima fonte di fibre sono frutta secca.�Riempire le loro ricette di cocktail, aggiungerli al cereale al posto dello zucchero - questo � utile e gustoso.�In semi e noci sono ricchi di fibre, ma hanno bisogno di avere un po ', in quanto questi prodotti sono molto ricchi di calorie.�Ogni giorno avete bisogno di mangiare qualcosa di cereali - riso, pane, polenta di vari cereali.�Dare la preferenza � il pane con farina integrale: una fetta di pane contiene pi� fibra di otto pezzi di pane bianco.�In zuppe, polenta, frullati dovrebbe aggiungere un po 'di crusca - il gusto di piatti da questo piccolo cambiamento, ma i benefici saranno enormi.�Questo perch� la crusca 44 percento composto di fibra.�Oltre qui contiene minerali, proteine, vitamine e altre sostanze utili a.�Vedi anche:

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