Con l'arrivo del calore corporeo non ha più bisogno la stessa quantità di proteine e grassi, come nei giorni del freddo inverno. In lattuga poche proteine e quasi privo di grassi, mentre ci sono oligoelementi, vitamine, fibre. Tali insalate in questo periodo dell'anno, se non ci sono controindicazioni, dovrebbe appoggiarsi a chi ha in programma di incontrarsi in estate tonica figura.
Perdere peso su lattuga
Piatto con la storia
Con lattuga piacere mangiati dai Romani. Nome impianto viene da Herba Salata, che il latino tradotto significa "erba salato." Con l'insalata in quei giorni sono stati impegnati per molto tempo non solo le foglie delle piante grossolanamente strappata, salata, versò l'olio d'oliva. Lattuga nel Medioevo Servire come contorno a piatti di carne.
Che cosa gli esperti
Secondo i nutrizionisti, con l'uso corretto di lattuga può effettivamente diventare più snella. Naturalmente, a prendere in cibo, questo prodotto dovrebbe essere senza fanatismo, e insieme ad altri prodotti. Lo scopo principale di questa insalata - provate a sostituire un altro, più cibo ad alto contenuto calorico. In questo modo è possibile ridurre la dieta quotidiana di calorie senza morire di fame la sofferenza.
Nelle foglie di lattuga contenere vitamina C 10-50 milligrammi per cento grammi di prodotto. Quasi quanto i limoni - un leader riconosciuto nel contenuto di tanto necessaria vitamine. Inoltre, questa pianta utile contiene acido folico, sali minerali, vitamine del gruppo B. L'acido folico è noto per essere utile sia per adulti e bambini.
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Combinazione ottimale
Insalata dovrebbe essere combinato con pesce, frutti di mare, formaggi, carne, piatti di grano, verdure. Nutrizionisti chiamano buone patate insalata società, c'è meno amido e più proteine di patate vecchie.
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Salad per la colazione - non è la soluzione migliore
Insalata per la prima colazione
Coloro che vogliono diventare più snella, gli esperti non consigliano di mangiare l'insalata per la prima colazione. In questo caso, la carestia sarà presto evidente, e attendere il pranzo senza spuntino scarse probabilità di successo. La colazione deve essere ad alto contenuto calorico e basso. Ma a pranzo ea cena insalata necessario. Si può andare avanti e cercare di sostituire tutto il contorni lattuga. I nutrizionisti raccomandano un tempo di mangiare 50-100 grammi di verde.
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Regime Bere
Nota bene: Le erbe e lattuga non hanno bisogno di bere come qui, e così un sacco di acqua. In particolare, è considerato una zona pericolosa in insalata corpo con acqua minerale frizzante o succo. Questo a volte porta a disturbi intestinali e flatulenza.
Autore: medico Elena Luce
