Perché ginnastica articolazioni

Esercizio contribuirà a mantenere la mobilità articolare, muscolare rendono flessibile e resistente, e la colonna vertebrale forte e flessibile. E 'importante rendersi conto che il sistema muscolo-scheletrico dell'uomo è stato formato in natura, quando una persona ha dovuto fare sempre un sacco di diversi movimenti: saltare, correre, strisciare, torsione, salire e salire, piegare e distendere, trascinare verso l'alto.

Questi movimenti aiutano a mantenere la normale circolazione del sangue, nutrono l'elasticità dei legamenti, muscoli, cartilagine, mantenere la giovinezza del corpo. La necessità per il movimento rimasto, ma per una persona per cambiare l'ambiente; sbiadita lifestyle uomo-scimmia, e con essa, e ha perso parte della salute. I compiti comprendono ginnastica movimenti costituiscono il deficit, e con essa, e carenze nutrizionali cartilagine, ossa, legamenti e muscoli.

Esercizio "Smear"

Questo esercizio mostra causano difficoltà quando movimenti attivi. Eseguire estende sul pavimento o letto.

Le difficoltà nel movimento sono spesso associati con l'infiammazione delle articolazioni, che devono essere affrontate. Quando l'infiammazione va, passare ad esercizi più attivi. Sdraiatevi sulla schiena, gambe larghe raskinte mani verso l'alto e verso l'esterno. Necessità di prendere un paio di respiri profondi, controllare che tutti i muscoli rilassati. Lentamente tirare con forza tutto il piede destro, allontanarlo, come se qualcuno tira il piede dietro le punte. Supporta questo sforzo per dieci secondi. Basta lavorare il piede sinistro. Mostrando da cinque a dieci ripetizioni.

Lentamente e con forza allungare l'intero piede destro, allontanarlo, come se qualcuno sta tirando la gamba sopra il tallone. Supporta questo sforzo per dieci secondi. Lo stesso sforzo di rendere un piede sinistro. Cerchi 5-10 ripetizioni.

Prova ad allungare me stesso con entrambi i piedi, e allo stesso tempo lentamente e pesantemente le ginocchia e dei piedi girare verso l'interno. Supporta questo sforzo per circa dieci secondi. Poi tirare su i miei due piedi, e allo stesso tempo lentamente e pesantemente le ginocchia e dei piedi girare verso l'esterno. Effettuare 5 a 10 volte.

Esercizio "otto"

Questa palestra è considerato molto semplice ed efficace. Alternativamente in ogni giunto effettuare movimenti, in cui l'articolazione dell'arto inferiore descrive un otto nell'aria. Disegnare l'aria in 5-10 "ottetti" sinistra e destra lo stesso importo. E poi immaginare lo stesso numero di movimenti verso destra e sinistra giace sotto forma di un otto (simbolo infinito).