Sprint è un ottimo modo per perdere peso, migliorare il risultato tono resistenza e muscolare. Si consideri il meccanismo che consente l'esecuzione di essere un metodo efficace per raggiungere armonia.
Sebbene sia il corpo come fonte di energia durante l'esecuzione utilizza principalmente glucosio, durante l'esecuzione di molte calorie bruciate, grazie alla sua elevata intensità. Perdere peso è sempre accade quando si consumano più calorie che si consumano. E non importa quello che si bruciano calorie - da grassi o glucosio.
Aumento della massa muscolare
Sprint - questo esercizi anaerobici che non richiedono l'uso di ossigeno per la produzione di energia. Ha lo stesso effetto di sollevamento pesi - aumento muscolare massa muscolare. Aumento della massa muscolare nelle gambe e fianchi aumenta il metabolismo e la capacità di bruciare un maggior numero di calorie. Peso aggiuntivo permette ai muscoli di immagazzinare più glicogeno, che viene memorizzato carboidrati, e consente di eseguire lunghe distanze con poco tempo per recuperare.
Cosa succede dopo il jogging
Nonostante il fatto che il corpo non richiede un sacco di grasso per energia durante la volata aumento del consumo calorico dopo il funzionamento quando il grasso diventa la principale fonte di energia. Gli esperti chiamano questo processo "il consumo di ossigeno in eccesso post", notando che il metabolismo diventa significativamente più alto dopo l'esercizio di prima, perché il corpo ha bisogno di consumare più ossigeno dopo l'esercizio. Corpo spende centinaia di calorie per portarsi di nuovo allo stato di riposo. Dopo 15 - 20 minuti di jogging il corpo utilizza energia da grassi a raffreddare, aggiungere sostanze nutritive alle cellule e riparare tessuti danneggiati.
Esercizio regolarmente
Non perdere peso, in esecuzione una volta alla settimana. E 'meglio essere attivo tutti i giorni, ma se questo non è possibile, cercare di eseguire almeno 3-4 volte a settimana.
Prevenire la dipendenza
Più esercizio aerobico, come il ciclismo e corsa, molto poco può cambiare nel tempo in materia di implementazione tecnologica. Ciò può portare al fatto che si adatta al corpo molto rapidamente, e alla fine consumare meno calorie. Tuttavia, è possibile praticare diversi modelli di esecuzione e formazione che vi aiuterà a evitare la dipendenza fisica. Modificare gli esercizi, cambiando ritmo, la velocità, il carico e la distanza. Ci sono dozzine di differenti tipi di corse, e lo sviluppo di nuove tecniche vi permetterà di mantenere il consumo di energia al massimo livello.
Consultare il proprio medico prima di iniziare a fare jogging.
