Mentre la maggior parte delle persone hanno sentito parlare molte volte e so che ci sono (forza) esercizi aerobici e anaerobici, non molti di noi conoscono la differenza esatta tra questi due tipi di esercizi. Oggi analizzare lo sforzo aerobico ed anaerobico ed evidenziare i principali vantaggi di ogni tipo di formazione.
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Che cosa è l'esercizio aerobico e anaerobico?
- Semplice esercizio, come il jogging, camminata veloce, canottaggio, ciclismo, sci e nuoto - questo esercizio aerobico.
- Formazione-alta intensità, come il salto, sollevamento pesi classificati come esercizio anaerobico.
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La differenza tra gli esercizi aerobici e anaerobici
- Il significato letterale di aerobica - "Ossigeno". Così, l'esercizio aerobico può essere definita come quelli che comportano l'uso di energia per la produzione di ossigeno, mentre gli esercizi anaerobici causano l'organismo a produrre energia senza ossigeno.
- Esercizi anaerobici sono ad alta intensità - questa formazione intensiva, che si svolgono in un breve periodo di tempo. Viceversa, esercizi aerobici solito semplice esercizio eseguito per un lungo periodo di tempo ad una intensità moderata.
- La persona che fa l'esercizio aerobico dovrebbe essere più resistente perché, a differenza esercizio anaerobico, aerobico fatto per lungo tempo. Tipicamente, un esercizio aerobico viene eseguita per circa 20 minuti o più. D'altra parte, la durata di esercizio anaerobico può essere due minuti.
- Processi metabolici che avvengono esercizi aerobici e anaerobici sono diversi tra loro. Mentre sotto esercizi aerobici e anaerobici dell'energia è prodotto dalla glicolisi (la conversione del glucosio in piruvato), gli agenti impiegati per riciclare il glucosio diverso. Sotto esercizi aerobici con l'ossigeno, mentre il anaerobica - phosphocreatine sostanza immagazzinato nei muscoli.
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Cosa c'è di meglio
Esso dipende dallo scopo della persona. Dopo esercizi aerobici e anaerobici sono eseguite per scopi diversi.
- Esercizi aerobici concentrarsi sul rafforzamento dei muscoli, migliorando la respirazione. Migliorano la circolazione sanguigna e trasporto di ossigeno nel corpo, abbassa la pressione sanguigna e bruciare i grassi.
- Esercizi anaerobici aiutano a costruire e rafforzare il muscolo, osso, aumenta il tasso metabolico, l'effetto complessivo. Essi suggeriscono bruciare calorie quando il corpo è a riposo.
In questo modo:
- Se si vuole costruire grandi muscoli forti, l'allenamento anaerobico - che cosa avete bisogno.
- Se si desidera solo essere più resistente e migliorare il sistema cardiovascolare, poi unirsi in esercizio aerobico.
