Callanetics è un tipo relativamente nuovo di fitness. La paternità di questo metodo appartiene l'allenatore americano Callan Pickney. Il sistema di esercizi, che è stato chiamato in suo onore, è stato in grado di fare un vero e proprio tuffo nel mondo dello sport.
Qual è il callanetics base
Callanetics si basa su due tipi principali di allenamento fisico:
- su yoga,
- Ginnastica di potenza.
Da yoga preso un lungo fissaggio del corpo nella stessa posizione, il carico statico sugli organi interni e parti del corpo che possono raggiungere un tratto massimo tutti i gruppi muscolari e delle articolazioni. Dalla ginnastica di alimentazione del sistema pozaistvovala Callanetics rafforzamento dei muscoli, l'ascensore massima che può dare un notevole, e talvolta rapido effetto lifting.
L'essenza del metodo
Callanetics comprende una serie di esercizi di stretching statistiche e che provocano l'attivazione dei gruppi muscolari profonde. Ogni esercizio è progettato in modo da funzionare simultaneamente tutti i muscoli del corpo:
- glutei;
- piedi;
- fianchi;
- spalle;
- le mani;
- addominali;
- indietro.
Esercizio Sami è prendere la posizione desiderata e tenerla per almeno uno o uno e mezzo minuti. Non vi è alcun correre e saltare, bassissima probabilità di infortuni vari.
Cosa fare gli esercizi
A causa del carico statico, basato sulla espansione e la contrazione dei muscoli del corpo migliora notevolmente la circolazione del sangue, il sangue viene portato nutrire pienamente le cellule e invia ossigeno agli organi interni. Tutti i sistemi interni del corpo nel giro di poche settimane di occupazione regolare stanno iniziando a lavorare come un orologio. Inoltre, rafforzato seriamente i muscoli del corpo, è possibile stringere la stampa, glutei, cellulite scompare, scoliosi e corretti è più corretta postura.
Callanetics è in grado di influenzare positivamente il benessere generale: una persona sta vivendo un buon umore, è ottimista circa il mondo. Ma è importante che durante l'onere statistico il numero di calorie bruciate è superiore di quasi la metà rispetto ai tipi non statistici di fitness.
Visualizzazione di perdere peso
Per coloro che vogliono perdere peso, Callanetics è un sistema più efficiente di tapis roulant, attrezzi ginnici, aerobica. Callanetics può formare una forma del corpo allungato aggraziato, che non è sempre possibile ottenere, essendo impegnato in altri tipi di fitness. I vantaggi indiscutibili Callanetics dovrebbero includere il fatto che le classi non hanno bisogno di un sacco di spazio, in contrasto con l'esercizio in palestra o aerobica.
Restrizioni e controindicazioni
Restrizioni per voler fare Callanetics ancora lì. Ma callanetics ha un gran numero di complessi, in modo che un allenatore esperto vi dirà che tipo di esercizio è meglio per voi.
A rischio di coloro per i quali l'occupazione Callanetics escluso pazienti includono:
- con le malattie cardiovascolari;
- I pazienti asmatici (può causare complicazioni);
- una riacutizzazione della malattia vene varicose (rischio può essere un grosso onere per le gambe);
- con lesioni del midollo spinale.
Divieto di effettuare callanetics donne che hanno recentemente avuto un taglio cesareo. Nel primo anno e mezzo dopo l'intervento chirurgico per mostrare loro aerobica luce o uno speciale set di yoga terapeutico.
