Ginnastica Perché articolari

Ginnastica articolare è in grado di aumentare l'afflusso di liquido sinoviale delle articolazioni, che contribuisce alla loro maggiore mobilità. Tali esercizi raccomandati per le persone di età superiore ai 40 anni. Esercizio aiuta ad alleviare i dolori articolari, che compaiono dopo ogni lavoro fisico. Nel corso di un impulso di ricarica accelera per un breve periodo di tempo ed è tornato alla normalità (60-72 battiti al minuto) abbastanza rapidamente. La pressione arteriosa è superiore ai limiti accettabili. In breve, il carico - moderata.

Specificità kardiozaryadki

Con kardiozaryadke includono jogging, camminare a ritmo sostenuto su terreni accidentati, saltare la corda. Durante tale carica attivata processi vitali del corpo. Tale opzione di ricarica indicato per tutti coloro che differiscono di ottima salute, dormire almeno sette ore al giorno. La durata di questa carica non superiore a quindici minuti. In caso di abuso di un tale carico potrebbe accadere scarsa concentrazione, affaticamento nel mezzo della giornata, sonnolenza.

Ginnastica di potenza

Complesso di alimentazione è un insieme di esercizi studiati per i principali gruppi muscolari - stampa (esercizio torsione) i muscoli delle braccia e il petto (push-up su esercizio fisico), glutei e gambe (squat, affondi). Quando disponibili ci sono dispositivi speciali per gli esercizi di potenza (panchina per distensioni su panca, manubri, traversa, panca inclinata) poi, naturalmente, si caricano più produttivo. E 'meglio optare per semplici esercizi, come la mattina il corpo di formazione seria non è pronto.

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Ciò che dà stiramento

Prestare particolare formazione - promuovere la flessibilità. La mattina di stretching dovrebbe prendere circa quindici minuti. Muscolare durante l'esercizio fisico è allungato lungo la lunghezza diventa più lungo, in direzione trasversale ridotta. Ciò può causare una serie di reazioni che accelerano il flusso di sangue al cuore.

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Caratteristiche Yoga

Ginnastica mattutina che incorpora elementi di yoga, sono estremamente efficiente e diversificato. La domanda è: come è possibile padroneggiare yoga. Gli studi hanno dimostrato che per una persona non addestrata singoli asana sono dannosi.

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Qigong e Taijiquan

Tradizioni cinesi recupero ad oggi non ha perso rilevanza. Smooth rallentatore e senza fermarsi punti sono in qualche modo simile alla danza. Durante il movimento di esercizio braccio e la gamba è sincronizzato con il respiro. Di conseguenza, la pressione del sangue sarà più basso, aumentare la mobilità articolare, la concentrazione, più energia sarà enorme. Controindicazioni Qigong non - tutti possono impegnarsi in.

Autore: medico Elena Luce