Nel mondo di oggi della civiltà umana richiede altoparlanti. Molto difficile trovare il tempo per il relax nella nostra vita frenetica. Negli esseri umani, non vi è alcuna possibilità di mangiare in un'atmosfera rilassata, di trovare un ambiente tranquillo per il lavoro, il sonno. Con uno stile di vita non può evitare lo stress. Ogni giorno è la tensione aumenta, che possono portare a diverse malattie e disturbi. In questo momento, un uomo in forma di pensare il rilassamento.
Yoga è considerato il modo più semplice e realistico di relax
Perché usare yoga
Yoga è considerato il modo più semplice e realistico di relax. In generale, in asana yoga e bugie pranayamayah natura psicosomatica. Yoga può aiutare a rilassarsi mentalmente e fisicamente. Un posto speciale in questo sistema è dato allo sviluppo fisico, mentale, emotivo, sociale e spirituale dell'individuo. Nella ginnastica yoga pigro combina esercizio fisico con elementi di pratiche orientali, tecniche di auto-massaggio che sono progettati per equilibrare e armonizzare l'energia del corpo.
Vedi anche: Yoga: la storia dello sviluppo, le specie e le ragioni della popolarità di
Metodi consigliati
- Eseguire un leggero massaggio della zona ombelicale. Non in senso orario della mano destra.
- A sua volta, tirare la metà sinistra del corpo (braccio sinistro e gamba sinistra) verso il basso, allora la metà destra del corpo verso il basso (braccio destro e gamba destra). Successivamente, allungare entrambe le mani ed entrambi i piedi giù contemporaneamente.
- In curva ritmo veloce e distendere mani e dei piedi, allo stesso tempo.
- Leva al braccio destro sul suo blocco polso sinistro, seguire il movimento della mano sinistra, come se si deve girare la lampadina. Poi passare di mano.
- Stimolare il punto del terzo occhio (situato tra le sopracciglia). Fatelo pad in senso orario del dito indice.
- Piegare i pollici e massaggio pietre angoli esterni degli occhi.
- Eseguire massaggio secolo, gli angoli interni degli occhi, sopracciglia, utilizzando le pieghe tecnica.
- Massaggiare le orecchie. E 'necessario promyat attentamente orecchie pollice e l'indice
- Caricare il rene utilizzando energia termica delle mani: come, preriscaldare il palmo, strofinare insieme, allegare alla schiena appena sotto le costole.
- Cercate di bilanciare i meridiani. Per fare questo, mappare le dita di entrambe le mani e tenere premuto così contare fino a diciotto anni.
Vedi anche: Yoga per Anziani
Risultato atteso
Yoga può aiutare a rilassare sia mentalmente che fisicamente
Yoga è in grado di dare la pace della mente e del corpo. Quando la mente è calma, è possibile inviare in modo molto efficace per eseguire i compiti - e, con un minimo di energia fisica e mentale. Invidia, la rabbia, l'odio diventano fattori che distruggono una persona. Praticare pranayama e la meditazione, una persona consapevole delle sue debolezze e di essere in grado di correggerli.
Autore: medico Elena Luce
