Vi preoccupate per la vostra salute, diligentemente addestrare il vostro corpo, ma è importante in questi processi non esagerare. E 'necessario controllare l'intensità dei loro allenamenti fitness: soccombere all'impulso, è importante non reborrow. Se ti senti una grande energia per praticare, è necessario investire nella sua qualità, e non la durata, gravità o maggiore complessità del workout.
Fare stretching correttamente
Stretching aiuta a preparare i muscoli per esercizio fisico, o, al contrario, di allontanarsi da una sessione di occupato. Esso contribuirà ad aumentare la gamma di movimenti, rendendoli più facili e ridurre il rischio di lesioni. Includere esercizi di stretching nel complesso, in modo da aumentare la resistenza del trenta per cento.
Perché abbiamo bisogno di riscaldamento
I muscoli hanno bisogno di un po 'di tempo per adattarsi allo stress. Durante aerobica impulso può diventare un centinaio di battiti al minuto più spesso di quanto non lo fosse durante il lancio. Ti ricordi quello che ti serve per riscaldare l'auto in inverno, solo bisogno di riscaldare il corpo prima di esercizio.
Non dimenticare di mangiare la prima colazione
La colazione è considerato più importante del pranzo e la cena. Mangiare al mattino, in modo da fornire il vostro corpo con l'energia, che può essere utilizzato durante il giorno. Questo avvia il metabolismo.
Perché Calorie
Ci sono persone che pensano che se prendono molto tempo e non ottenere le calorie, peso necessariamente diminuire. Questa idea è malsana. Calorie avete bisogno per l'energia. Senza la giusta quantità di calorie che il corpo arriverà in uno stato di fame e mantenere tutte le calorie invece di bruciarli.
Non consentire deficit idrico
Se si arriva in mente di aspettare il momento in cui si è affetti da sete - questo significa che siete - in uno stato di disidratazione. Se il corpo è disidratato, i nervi dei muscoli cominciano a funzionare correttamente, cessare di funzionare a pieno regime. È necessario mantenere una bottiglia di acqua durante un allenamento insieme.
Avete bisogno di energia
Bevande energetiche speciali durante gli allenamenti moderati non necessariamente bere. Se avete a che fare con non più di due ore, il vostro corpo non ha bisogno l'aiuto di bevande energetiche. Inoltre, alcuni di questi prodotti contengono una quantità significativa di calorie.
Non fare troppo grandi spazi tra esercizi
Se non pompare i muscoli nel quadro del programma speciale, non c'è particolare bisogno di riposo tra le serie per cinque minuti. Ridurre il periodo di fino a un minuto. Questo vi aiuterà a bruciare più calorie.
Non c'è bisogno di effettuare un lungo lo stesso esercizio
Per abitare in sviluppo, il corpo ha bisogno di nuovi test e incentivi. Se si mantiene la stessa formazione del modello, il corpo si adatta e manca. Inoltre il rischio di lesioni dalle stesse parti infinite sovratensione del corpo è sostanzialmente aumentato. Modifica le tue lezioni ogni otto settimane, al fine di beneficiare la salute era più.
