Perchè vengo ritardata insorgenza indolenzimento muscolare?

Appare Diamo prima un'occhiata al motivo dolore muscolare insorgenza ritardata (dolore muscolare). Muscoli cominciano a far male, perché non sono abituati ad esercitare, e basta ha dato loro un peso troppo grande per abitudine. Se preferisci lo sport, allenamento con i pesi, sarà spostare mobili pesanti o solo andando a stare tutto il giorno in piedi, i muscoli saranno probabilmente dolore insopportabile il giorno successivo. Il fatto che danno un carico insolitamente alto, si crea razrvy microscopica nel tessuto muscolare. Non ti preoccupare, questo è normale - quando il tuo corpo ripara danneggiato muscoli, corrono qui è più grande e più forte di quanto lo fossero prima. Questo è lo stesso meccanismo utilizzato da atleti e culturisti per diventare più veloce, più grande e più forte. Qui di seguito sono le principali conseguenzeperché i muscoli cominciano a dolore:

• L'accumulo dei prodotti finali di decomposizione chimica nelle cellule muscolari, come l'acido lattico.
• Tissue gonfiore causata dalla fuoriuscita di plasma sanguigno e tessuto muscolare durante la compressione.
• Affaticamento muscolare.

Diversi tipi di dolore muscolare dopo l'esercizio

La prima cosa da fare - è quello di determinare la causa del dolore.Indolenzimento muscolare dopo l'esercizio normale Molte persone che esercitano regolarmente può descrivere questo tipo di dolore ai muscoli, come "buono" - molti anche godere come un segno che le loro fibre muscolari crescere ancora più forte di prima. Dolore normale si manifesta come un dolore sordo, ma localizzata nei muscoli, che non limita la gamma di movimento, ma può essere accompagnata da una temporanea perdita di potere. Può apparire immediatamente dopo l'esercizio, o poche ore dopo l'allenamento.Intenso dolore nei muscoli di sovrallenamento Questo accade quando si gettano nel simulatore troppo bruscamente e troppo intensamente. Più spesso si verifica in persone che hanno appena iniziato ad allenarsi e esagerati. I sintomi sono gli stessi come nel caso normale di dolore, ma con l'aggiunta di intenso dolore nei muscoli, che porta alla gamma limitata di movimento.

Che cosa si può fare per eliminare il dolore il più rapidamente possibile?

• La prima cosa che puoi fare è quello di avvolgerli in un asciugamano caldo. I muscoli che sono doloranti, di solito molto tesa. Loro riscaldamento, li si aiuta a rilassarsi.
• Si può anche cercare di allungare loro. Sì, fa male, ma che si estende in realtà aiuta in questo caso.
• Se il dolore è grave, rivolgersi al medico.
• Se questo è tollerato, cercare di non utilizzare il muscolo del tempo, se possibile.
• Farmaci anti-infiammatori possono alleviare rapidamente il dolore, ma anche di ridurre i muscoli del corpo.

Segui questi semplici passi, si sbarazzarsi del dolore nei muscoli molto più velocemente se si sta seduti e guardare la televisione, lamentarsi di come fanno male.