Mal di schiena acuto sta diventando la causa più comune delle persone disabilità a 45 anni. E all'età di 45-65 anni di dolore al collo e alla vita al terzo posto dopo le malattie cardiache e le articolazioni (artrite). Possiamo tranquillamente affermare che 60-80 per cento della popolazione si sentiva dolore alla schiena almeno una volta.
Quanto costa un dolore alla schiena
Gli scienziati hanno stimato che una volta la sindrome è il dolore per i pazienti al terzo posto, come una delle malattie più costose (dopo le malattie cardiache e il cancro). Questo è associato con costi significativi per effettuare la diagnosi e il trattamento, effettuare le operazioni e la compensazione di invalidità e sovvenzioni disabilità. Il mal di schiena provoca disabilità nelle persone in età più attivo 30-50 anni. Questo riduce la qualità della vita dei pazienti, annebbiando la gioia della loro esistenza.
Per evitare il dolore
Cercate di mangiare razionalmente, non mangiare troppo. E 'importante per camminare e sedersi senza slouching. Cattiva postura può portare ad una maggiore pressione sulla porzione lombare della colonna vertebrale. Prova a raddrizzare la schiena, prendere lo stomaco, raddrizzare le spalle. Leggermente testa elevata disegnato nello stomaco è la postura corretta. Mantenere la schiena significa non solo per garantire la prevenzione del dolore, ma anche la capacità di essere in grado di sopportare un sacco, mantenere la loro dignità in situazioni difficili.
Come per formare la postura
Mezzi per realizzare la corretta postura era ed ancora è una formazione naturale del sistema muscolare dei propri muscoli allenati. Sport ideale per la colonna vertebrale e il sistema muscolare si considera nuoto. È importante comprendere che i singoli sport sono estremamente dannosi per la colonna vertebrale, in cui sono collegate con un carico pesante. Questo vale per:
- al tennis;
- volano;
- golf;
- hockey;
- calcio;
- salti;
- Sollevamento Pesi.
Il fatto è che ci deve sterzare bruscamente abitazioni e gli inevitabili urti, gocce, shock possono ferire la spina dorsale già malsana. Macro- e micro-traumi provocano il mal di schiena si verifica usura precoce della colonna vertebrale, dolore lombare si sviluppa.
Quali esercizi dovrebbero eseguire
Se non siete molto bene indietro, utilizzare:
- Esercizi di sviluppo generali;
- esercizi di stretching;
- formazione su simulatori (preferibilmente pre condotta criomassaggio);
- esercizi in acqua;
- massaggio regolare;
- fisioterapia (fonoforesi con pomata mummia).
E 'importante per evitare il dolore durante l'esercizio. Range di movimento costruito gradualmente. I medici raccomandano facendo squat con manubri, ma cercate di non caricare di amplificazione esagerare.
Vedi anche:
- Ridurre il mal di schiena: un mezzo per l'effetto placebo
- Il mal di schiena - non un motivo per rimanere a letto
- Come curare il mal di schiena
