Sappiamo tutti che l'esercizio fisico regolare è un bene per il nostro corpo. Ma perché lo sport sono così importanti da un punto di vista medico? Dieci motivi per lo sport, dettagli in questo articolo ...
Top 10 benefici che si ottiene quando si fa sport
�1.La probabilità che si vivrà una vita lunga e sana, di aumentare di dieci volte
L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di ictus, malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, diabete e alcuni tipi di cancro. Durante lo studio, 20.000 uomini adulti, che durò otto anni, gli scienziati sono giunti alla conclusione che il tasso di mortalità tra coloro che erano sottili, ma lo sport trascurati, era due volte superiore tra coloro che hanno utilizzato per darti una regolare attività fisica.
2. Sarete sottile
Se si sta cercando di perdere peso con la dieta, si perde più acqua e massa muscolare di grasso. Se una parte integrante del vostro programma di perdita di peso sarà regolare esercizio fisico, si inizierà a perdere pesantemente in primo luogo grasso. Dopo aver raggiunto il peso desiderato, è possibile mantenere (o aumentare) la massa muscolare. Mentre è noto che, dopo le rigide diete, quando si inizia ad assorbire tutto, l'eccesso di peso viene spesso indietro a velocità doppia.
3. Avrete più energia per la vita, si diventa più forte e più resistente
Molte persone si lamentano che non hanno abbastanza energia per scopi vitali, per uno stile di vita attivo. Anche non troppo intenso, ma regolare esercizio fisico vi darà vitalità ed energia.
In uno studio, è stato dimostrato che le donne di mezza età, che hanno iniziato a impegnarsi in allenamento con i pesi e farlo per anni, ha cominciato a sentire almeno il 30% più attivi nella loro vita quotidiana che prima hanno iniziato che sollevare pesi.
L'esercizio fisico regolare aumenta anche la forza e la resistenza, che permette di affrontare meglio con le faccende quotidiane, come lavorare in giardino e nel giardino, che trasportano generi alimentari pesanti o salire le scale banali.
4. Le ossa rimangono forti
Uomini e donne sono irreversibilmente cominciano a perdere la partenza di massa ossea a circa 35 anni. Pesi di sollevamento possono bloccare non soltanto la perdita ossea, ma in alcuni casi anche eseguire un processo inverso. Questo riduce notevolmente il rischio di osteoporosi. La formazione in palestra, così come camminare o fare jogging, aiutare a mantenere le ossa forti.
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5. Siete per prevenire o ridurre il rischio di mal di schiena
Rafforzare gli addominali e muscoli della schiena inferiori può prevenire il mal di schiena, spesso appaiono con l'età, così come ridurre il disagio se si è già affetti da essa. A volte è utile anche per evitare l'intervento chirurgico. In uno studio, 35 su 38 persone che erano state raccomandate intervento chirurgico alla schiena, è riuscito a evitarlo seguendo un rafforzato programma appositamente sviluppato per rafforzare i muscoli della schiena.
6. Sarete meno probabilità di ammalarsi
E l'esercizio aerobico (corsa, passeggiate, nuoto) e anaerobica (sollevamento pesi) è ben rafforza il sistema immunitario.
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7. Diventerai una migliore�sonno
Ha dimostrato che le persone che esercitano regolarmente, si addormentano più veloce, Dormi bene, e molto meno probabilità di svegliarsi di notte, di quelli che sono sedentari.
8. Sarete in grado di mantenere la chiarezza e la nitidezza della mente fino alla vecchiaia
Numerosi studi hanno confermato che l'esercizio fisico regolare - è la cosa migliore che potete fare per il vostro cervello. Sports migliorare le sue prestazioni, che a sua volta aiuta a prevenire la demenza senile, morbo di Alzheimer e la sclerosi multipla.
Umore 9.Vashe�migliorare
Un gran numero di studi hanno dimostrato che le persone si sentono letteralmente più felici dopo allenamenti regolari. A causa delle sostanze chimiche rilasciate nel cervello durante l'esercizio fisico (in particolare, l'ormone della gioia - endorfine), l'ansia, la depressione, la rabbia e lo stress svaniscono per un lungo periodo.
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10. Otterrete di più dalla vita
La vita diventa molto più divertente quando si è in buona forma e in buona salute. Potrai guardare bene e sentirsi, e quindi diventare più produttivi in tutto quello che fai nella vita.
Ricordate - la maggior parte dei problemi comunemente associati con l'invecchiamento è il risultato di uno stile di vita sedentario. Ecco perché il loro aspetto può essere minimizzato o impedito da un regolare esercizio fisico. Vedi anche: Professionali Sport: dannoso o utile?
