Abbigliamento

Abbigliamento sportivo - non è una vecchia T-shirt, pantaloncini o anche dello scorso anno. Costumi e calzature per lo sport devono essere acquistati in negozio e corrispondere alle dimensioni, la stagione e la formazione. Tra l'altro, è meglio se il materiale della tuta combina il cotone, lycra, poliestere, spandex, nylon. Così pratico, confortevole e piacevole.

Scarpe

Classi aumentano nudi il carico sulla colonna vertebrale. E che vuoi? Oppure si desidera aggiungere alla loro navi sofferenza? Non un fatto. Quindi è meglio indossare scarpe comode e carino che liberamente muovere le dita dei piedi.

Antipot

Durante sportivo carichi persona suda. Un modo naturale per liberare il corpo dalle tossine. Ma si rimuove deodorante - e la vostra salute rompe. E che vuoi?

Acqua

Bere durante l'esercizio fisico è necessario. Durante l'allenamento il corpo a perdere liquido, e ha bisogno di essere riempito. Altrimenti venire disidratazione. E che vuoi? Pertanto, concedetevi 2-3 sorsi d'acqua naturale - periodicamente. Circa la birra non pensate nemmeno.

Musica

Secondo lo scienziato assistente professore di patologia parola e Facoltà audiologia di Medicina Riabilitativa presso l'Università di Alberta William Hodgetts - esercizio combinato con musica ad alto volume influenzare negativamente l'udienza e può portare alla sua perdita completa. E che vuoi?

Asfalto

Asfalto non assorbe gli urti corridore gambe, che migliora notevolmente il carico sulle gambe. Ed è già affrontando problemi con la caviglia, ginocchio, anca e parte bassa della schiena, anche. Pertanto, se non si può trattare con su un tapis roulant, meglio girare su un sentieri sterrati. O nuotare. Nell'acqua, naturalmente.Aria Durante l'esercizio treadmill migliorato la respirazione e il metabolismo. Se un corridore respira aria fresca, il suo corpo viene purificato e ossigenato e aria inquinata gas rende il corpo in aspirapolvere. E che vuoi?

Distrazione

Se si parla, guardare la TV, pensare ad altre cose e di essere di cattivo umore durante l'allenamento - il cervello è distratto. Cessate di seguire il lavoro dei muscoli. Comincia a bollire la pentola. Ogni allenatore può aggiungere a questi divieti, una dozzina dei suoi argomenti. Sulla salute. La cosa principale - ricordate una cosa: lo sport dovrebbe beneficiare e di buon umore. E porta. Ma. Se non si ottiene abbastanza sonno, non recuperati, riposo, non tentati me i movimenti del corpo in buona salute è improbabile che esercitare vi porterà piacere e beneficio. Solo aggiungere gli ormoni dello stress. E che vuoi?