Gli esperti raccomandano alcuni joggers di cambiare le sue regole. Coloro che hanno utilizzato per eseguire su una superficie perfettamente piana dello stadio, si consiglia di cambiare il luogo corre. Esperti di fitness americani hanno riferito che il miglior tipo di esercizio - jogging è su terreni accidentati.

Perchè utile cross-country

Come ideal corre attraverso le colline. Con una tale corsa allenare i muscoli il più possibile, aumentando così la loro resistenza. Particolarmente utile come i muscoli diventano esecuzione su per la montagna e giù per il gory.Sleduet dirlo in un uomo in esecuzione non è particolarmente suscettibile al danno.

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Ginocchia - il punto più debole del corridore. Durante questo percorso il carico su di essi è molto grande. Velocità quando si esegue con una piccola montagna. Questo ha un effetto positivo sui muscoli posteriori della coscia e quadricipiti. Essi sono formati e meglio allungato rispetto esecuzione su una superficie piana.

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Quando fare jogging con ridotto rischio di lesioni alle montagne i piedi. È la corretta distribuzione dei carichi. Se una persona corre, molti hanno ritenuto stanco. Quando si guida lungo una persona è a riposo. Questo tipo di ottima pareggiare rafforza il corpo, migliora il funzionamento di tutta la colonna vertebrale e sviluppare flessibilità.

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Nella società di oggi è molto popolare corsa a piedi nudi. Ma secondo i ricercatori della Brigham Young University, queste attività possono avere un impatto negativo sulla salute. Gli studi hanno dimostrato che i corridori che preferiscono le classi senza scarpe, sono spesso di fronte a lesioni di ossa, soprattutto crepe e fratture. Va anche detto che il grado di rischio nelle donne è significativamente superiore negli uomini.

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Scarpe mentre in esecuzione aiuta gambe restringimento e l'inibizione dei movimenti naturali, provocando lesioni, sintomi di dolore e di alcuni altri problemi. Ma ora gli esperti dicono che, anche quando si indossano calzature minimal che protegge i piedi solo sulla acuta sulla strada, ha un forte sforzo takizh all'osso.