Molti giustificare il suo rifiuto della palestra che non c'è tempo o denaro per la palestra. Ma fare il fitness può essere successo e la comodità della vostra casa, c'è una volontà e un po 'di tempo libero. Fitness a casa - quanto davvero, leggere il nostro articolo.
Vuoi essere in buona forma fisica, perdere peso, aumentare la massa muscolare? Tuttavia, ci sono alcune ragioni che impediscono l'accesso a un fitness club o in palestra.
Che spesso incoraggia le persone a impegnarsi in home fitness:
- avete una grande famiglia;
- hai orari di lavoro irregolari;
- non hai i soldi per acquistare un abbonamento;
- non ti piace fare sport in presenza di altri;
- non si vuole ogni mattina o sera per andare su un freddo, buio e umido fuori a fare jogging
Opzioni per coloro che scelgono di esercitare a casa
Palestra Own
Palestra di casa è il modo più economico ed efficace per prendersi cura della sua figura. Hai solo una volta dovrete sborsare per attrezzature di alta qualità per la stanza di casa. Ci sono una serie di simulatori che non sono troppo costosi, ma sono in grado di rendere il vostro allenamento più efficace e interessante.
Fitness su DVD-ROM
Semplice, metodo molto economico e molto efficiente. Non hanno bisogno è inoltre apparecchiature, solo la forma, materassino e una TV con DVD. Set di esercizi dalle stelle e istruttori di fitness sono stati molto popolare in Occidente negli anni '80, e ora la loro popolarità ha raggiunto fino a noi. Di regola, le unità utilizzate una varietà di tipi di aerobica: aerobica, shaping, yoga, pilates, ballo liscio.
Definito znamentosti bella, sorridente invitante dallo schermo e scuote ritmicamente le parti più gustose del corpo, contribuendo a motivare e ispirare, nel tentativo di entrare in possesso della stessa forma elegante come hanno.
Yoga
Lezioni di yoga sono diventati una valida alternativa alla palestra. Yoga non è troppo difficile, e in casa. "E 'possibile fare yoga a casa, se si ha un po' di conoscenza e comprensione dei fondamenti della ginnastica", - dice Simon Lowe, un insegnante e formatore di yoga americano.
Per ottenere questa conoscenza, c'è un sacco di letteratura, che racconta lo yoga. All "Attrezzature", in cui è necessario - questo tappeto.
"Yoga - non è solo una pratica fisica", aggiunge Lowe. "Lo yoga è in grado di dare qualcosa di più -. L'ispirazione e il necessario senso di calma"
L'apprendimento interattivo (teleassistenza)
Opportunità per il fitness interattivo enorme:
- gadget che seguono la perdita di peso e di esercitazione;
- formatori on-line;
- vari video educativi e illustrazioni;
Per evitare di diventare uno stratagemma truffatori cercano di avanzare controllare attentamente le qualifiche di potenziali allenatori e la loro reputazione online, leggere le recensioni su questo sito.
Alcuni consigli per principianti agli atleti
In ogni caso, se si decide di fare qualsiasi tipo di fitness a casa, è necessario un elevato livello di auto-organizzazione, per non allontanarsi dal percorso scelto e non diventare schiavo di pigrizia. Fallo! Ricordate sempre che benefici per la salute e figure vi darà l'esercizio fisico intenso, e di evitare sforzi eccessivi. E per questo sentire il tuo corpo e sapere quando fermarsi.Vedi anche:Dieci motivi per lo sport
