Gli scienziati hanno potuto dimostrare che nel caso di un eccesso di grasso addominale diventa maggiore rischio di sviluppare il diabete, malattie cardiovascolari e altre. Secondo le statistiche, la lunghezza totale della vita delle persone è un po 'più piccolo di sottile. Questo è - una significativa occasione per riflettere su come cercare ancora di portare il vostro corpo in forma corretta e di sbarazzarsi di grasso sull'addome.

Come sbarazzarsi di pancia

Da dove cominciare

Premere Ideale credere il sogno di ogni persona. Perdere grasso della pancia è possibile, ma dovrà sudare abbondantemente. Innanzitutto, sviluppare un sistema di formazione. Non dovrebbe essere limitato solo alla oscillazione della stampa, e tutto il resto del corpo ignorato. In questo caso, sarà solo perdere tempo, ed i risultati ottenuti non funzionerà. Warm-up può essere molto semplice. Hai bisogno di mani e piedi caldi, ruotare le spalle e la testa. Poi seguire le piste - in modo da scaldare la schiena. Poi iniziare a fare esercizi addominali.

Esercizi efficaci

Hai bisogno di allungare i piedi contro il muro con le mani dietro la testa, inizia a sollevare il corpo. Poi si deve piegare le ginocchia, metterli sulla larghezza delle spalle. Le mani devono posare il capo, sollevare il corpo, ruotando il corpo a destra ea sinistra.

Questo esercizio è efficace per la stampa e la vita. E 'necessario andare senza problemi, rendere le mani dietro la testa e sollevare lentamente le gambe tese con un angolo di trenta gradi. Quindi, abbassare la gamba e ripetere più volte l'aumento.

Avanti, fare l'esercizio che è stato progettato per premere la parte superiore. E 'necessario gettare le gambe sul divano, separarli alla larghezza delle spalle. Lombi devono essere premuti a terra e non essere sospesi. Le mani devono fare la sua testa e comincia a sollevare il corpo fino alle ginocchia. Movimento dovrebbe essere ritmico e tagliente. Si può sentire abbastanza rapidamente i muscoli addominali, arriva un senso di stanchezza. Nel corso delle lezioni si alcuni approcci, non cercare di superlavoro.

Prestare attenzione alla nutrizione

Prestare attenzione alla nutrizione

Potrebbe essere un paio di ore al giorno da trascorrere in palestra, ma nel caso di malnutrizione risultati carichi sportivi saranno trascurabili. Diversamente l'effetto più grande può essere raggiunto se si tenta di unire il fitness e una dieta ragionevole.

Fare dieta, cercare di escludere dalle dolci dieta quotidiana e torte. Il fatto che i dolci sono in grado di risolvere in una scoria nell'intestino influenzano sostanzialmente l'aumento di peso. Non troppo vantaggioso per figure statali piatti fritti, affumicati. I grassi sono necessari per il corpo, ma un importo ragionevole. Meglio - grassi di origine vegetale - noci, olio di girasole, semi di girasole.

Aiutare a perdere peso, insalata di verdure fresche: cavoli, carote, cetrioli. È importante non mangiare grandi quantità di cibo in una sola volta. Dividere il lotto in diverse volte ad intervalli di due o quattro ore. Meglio regolarmente avere allo stesso tempo.Vedi anche: Significato mattina esercizi per le donne