Il movimento è una manifestazione della vita stessa. Con pieno diritto a che tale dichiarazione deve essere considerato il motto dell'uomo moderno. Nel frattempo, la mancanza di esercizio fisico è diventata una malattia del secolo. Ciò è dovuto al fatto che la persona media si muove molto poco, pedonali preferisce il calore e il comfort della vettura.
Auto e fitness - ricarica per i pigri
Le conseguenze di una vita sedentaria
L'auto non è più un lusso, è diventato un mezzo pratico di trasporto. I risultati sono deludenti - per la comodità di dover pagare la propria salute. Dopo tutto, il dolore alla schiena, schiena, collo, respiro corto, debolezza muscolare, l'obesità e altri problemi - tutto questo è una conseguenza di stili di vita sedentari, in cui il veicolo deve svolgere un ruolo importante.
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Ginnastica al volante
Raramente possibile per evitare ingorghi, a volte autista ore di inattività. In questa situazione, alcuni leggono riviste, altri parlano al telefono, altri cantano canzoni. Ma l'opzione migliore per scacciare la noia sarebbe a vantaggio del tempo di salute. Coinvolgere la ginnastica ruote. Fuori dalla macchina non è esercizi necessari sono semplici e facili da implementare, hanno bisogno di un po 'di tempo. Quando si esegue questa semplice ricarica regolarmente, si può rallegrare, i muscoli saranno tonica.
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Esercizi per il collo
Durante il tragitto collo più stanco. Sviluppato una serie di esercizi che aiutano ad alleviare lo stress, di sentirsi rilassato.
- È necessario collegare le dita, messo sul retro della testa e del collo, con il potere di fare pressione sulle mani dopo è necessario inclinare la testa in avanti.
- Dobbiamo mettere la testa sotto la mano in alto a sinistra, mise la mano sulla tempia destra. Inoltre, dovrebbe spingere la testa sulla sua mano, abbassò la testa verso la spalla sinistra. Esercizio procedere in entrambe le direzioni.
- Hai bisogno di incrociare le dita, metterli sotto il mento (non abbassare la testa), spingere il mento mani. Ripetere cinque volte ogni esercizio.
- Spostare su un po 'di un sedile posteriore, avere le mani dietro la schiena, inclinare la testa indietro, notevolmente tendendo i muscoli del collo. Prova a rimanere in quella posizione per sei a dieci secondi. Poi fare un tentativo di far cadere la testa in avanti, è necessario rilassare i muscoli. Pausa per dieci o quindici secondi, ripetere due o tre volte.
- Mettere la mano destra sul nastro, la sinistra dovrebbe trovarsi nella parte posteriore. Inclinare la testa in avanti, causando la resistenza - per otto-dieci secondi. Dopodiché è necessario rinunciare, rilassare i muscoli. Dopo una pausa di cinque, dieci secondi, fare lo stesso con l'altra mano. Ripetere tre o quattro volte.
Esercizi per spalla
Ginnastica al volante
Questi esercizi sono molto semplici da eseguire. Fate ruotare ordinario avanti e indietro. In una pausa di pochi secondi, è necessario inclinare la testa verso destra, avanti, sinistra, indietro.
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Autore: medico Elena Luce
