Pre-diabete è compromessa tolleranza al glucosio, quando i livelli di zucchero nel sangue sono già più alti del normale, ma ancora al di sotto degli indicatori noti nel diabete. Secondo le statistiche, circa l'11% dei pazienti che sono stati diagnosticati con pre-diabete, per tre anni per sviluppare il diabete di tipo 2. Di seguito sono riportati i principali raccomandazioni, il rispetto che contribuirà a prevenire lo sviluppo di questa malattia.

Sette consigli per aiutare a prevenire il diabete di tipo 2

• Mantenere alta l'attività fisica. È noto che l'attività fisica è un fattore importante nel ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Al fine di mantenere un sufficiente livello di attività fisica fare esercizi semplici, più a piedi, salire le scale invece di aspettare l'ascensore.
• Correttamente la dieta:

Vedi anche: Se c'è un sacco di carne può sviluppare il diabete

- I cereali integrali (pane, cereali) e riso marrone invece di bianco;

- Frutta e verdura sono a basso contenuto di amido (carote, broccoli, spinaci, fagiolini);

- Gli alimenti ricchi di fibre;

- Solo cibi a basso contenuto calorico (formaggio magro, yogurt, latte);

- L'esclusione completa di mangiare cibi ricchi di grassi (dolci, patatine, ecc).

Vedi anche: La marijuana è alle prese con il diabete

• Sbarazzarsi di peso in eccesso. I risultati di questi studi hanno dimostrato che i pazienti pre-diabete sono persone che esercitano mezz'ora al giorno e perso 5-7% del peso corporeo, ridurre il rischio di diabete del 58%.
• Consultare il medico almeno una volta in 3-6 mesi.
• Trovare una società. E 'dimostrato che molto più facile per perdere peso, l'esercizio fisico, etc. in buona compagnia, in modo da cercare di trovare persone che stanno affrontando e cercando di far fronte a questo problema, o semplicemente belle persone affini.
• Osservare sonno sano. Regular mancanza di sonno porta ad aumento del rilascio di ormoni dello stress, il cui effetto contribuisce l'accumulo di grasso e impedisce l'uso efficace di insulina. È noto che lo stress è un fattore di rischio per il diabete di tipo 2.

Vedi anche: Amore soda - corre il rischio di diventare diabetico: studio

• Credete in voi stessi e ricordate sempre che la forza d'animo vi aiuterà a far fronte a tutti i problemi. Costruisci la tua vita in modo che esercizio fisico quotidiano, una corretta alimentazione e un sano rispetto per il regime sono diventati parte integrante.