I professionisti che lavorano presso l'Università della Finlandia orientale, hanno trovato evidenti benefici cinque pasti per la salute rispetto ad altre opzioni di dieta. Si dice RBC con riferimento al materiale pubblicato su The Telegraph. Gli scienziati hanno preso per affermare che la combinazione di cena, colazione, cena, due spuntini durante il giorno, si può perdere peso .... E mentre saltando uno del pasto, come la colazione, ci può venire l'effetto opposto. Come perdere peso?

5 pasti al giorno: come perdere peso

Ha dimostrato che gli esperti

I ricercatori hanno condotto la sorveglianza di quattro mila bambini dalla nascita all'età di sedici anni. Si è riscontrato che coloro che ha aderito alle quotidiane cinque pasti, hanno ridotto l'indice di massa corporea. E anche il fatto di obesità nei genitori dei soggetti ha avuto alcun effetto sul risultato. Ma mentre saltando uno della dose giornaliera di cibo potrebbe essere una serie di pesi. Come trascorrere giorni di digiuno?

Opinione degli esperti

Gli scienziati ritengono che le abitudini alimentari sono un importante fattore di rischio per l'obesità. Inoltre, il loro effetto sul peso in molti modi superiori ad altri fattori. Perché avete bisogno di una dieta: come rimanere rilevante.

Modalità di alimentazione sana

• Per la prima colazione si può mangiare carboidrati complessi e proteine. La prima fornirà al corpo energia, mentre questi provvederà ulteriori moduli di organi e tessuti. Inoltre, questa combinazione perfettamente possibile per affrontare attacchi di fame, e non avrete voglia di uno spuntino un periodo piuttosto lungo. Si può mangiare cereali con yogurt. Non esclude l'aggiunta di un pezzo di pesce, carne, proteine ​​dell'uovo.
• Pranzo dedicare tessuti. Si può mangiare il frutto, ricca di fibre, così come una porzione di alimenti proteici, come yogurt o yogurt.
• Per il pranzo, è desiderabile avere carboidrati complessi (pasta e cereali) con una porzione di proteine ​​e fibre modo (ad esempio insalata vegetale).
• Snack essere considerato come il momento per il dolce. Si può mangiare frutta secca, frutta o dessert permettersi di servire con caffè o tè.
• Per la cena, mangiare solo grassi e proteine. Pesce, carne, pollo senza il grasso, oltre a insalata di verdure può essere una combinazione vincente.Per un paio d'ore prima di coricarsi può bere una tazza di yogurt o mangiare un centinaio di grammi di yogurt senza grassi.

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