L'ormone melatonina, che è associato con la caratteristica dei ritmi circadiani può aiutare a controllare il peso. Tale conclusione è stata fatta da scienziati che lavorano presso l'Università di Granada, così come i loro colleghi, che rappresenta l'Health Science Center americano. Come motivare se stessi a combattere l'obesità?
Ormone del sonno aiuta a perdere peso: gli scienziati
Proprietà di melatonina
Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che la melatonina è possibile stimolare la nascita di grasso beige. Stiamo parlando delle cellule di grasso, che hanno la capacità di bruciare calorie. L'esperimento è stato condotto su topi da laboratorio, ha dimostrato che, fatta salva la somministrazione regolare di melatonina può apparire grasso beige in roditori affetti da diabete e obesità. Gli animali del gruppo di controllo aumenta anche la quantità di grasso corporeo di questo tipo. Lo studio ha trovato che l'introduzione di melatonina aumenta l'effetto termogenico di esercizio fisico. Ciò significa che è possibile combattere l'obesità. Per mangiare o non mangiare dopo le sei di sera?
Produzione di melatonina nel corpo di solito si verifica durante la notte, colpisce il sonno normale. In modo che il sonno ristoratore può essere considerato una parte importante di prevenire l'obesità. Si presume che un'ora di sonno si perde negli uomini 1 kcal, e nelle donne - 0 5 kcal per chilogrammo di peso corporeo.
Condizioni di dormire sano
Cercate di andare a dormire prima di mezzanotte. Il momento più dominante è il tempo da undici di sera fino alle cinque del mattino. Il più forte sogno che accade nel campo da 2:00 del mattino fino alle quattro del mattino - ora pervyh cazzi.
Deficit di sonno viola il livello di ormoni che influenzano l'appetito, li sbilancia, aumenta nei segnali cerebrali di fame. Non troppo significativo rapporto di squilibrio di questi composti aumenta la fame, riduce la sensazione di sazietà dopo aver mangiato. Non a caso dormiva persona tende a mangiare troppo. Perché l'eccesso di cibo succede?
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