Se non dimenticare, è possibile registrare informazioni su un pezzo di carta, e quindi non in grado di ricordare dove si inserisce la carta in sé - è il momento di rafforzare la tua memoria. C'è molto per questo scopo è la droga e dei metodi popolari. Ma noi vogliamo darvi alcuni suggerimenti dietologi su questioni di quello che dovrebbe essere la dieta che aiuta a rafforzare la memoria.
Come cambiare la dieta per migliorare la memoria
1. Vai alla dieta mediterranea.
I componenti principali di una tale dieta, vale a dire il pollame, pesce e frutti di mare, olio d'oliva, frutta e verdura hanno un effetto positivo sulla funzione del cervello, ridurre il rischio di deterioramento cognitivo, mantenere un sano sistema cardiovascolare e anche avere la capacità di rallentare il processo di invecchiamento.
2. Limitare il consumo di sale.
Ridurre la quantità di sale nella dieta è necessaria, perché ha un effetto negativo sul cuore e inibisce l'attività mentale.
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3. Tagliare il contenuto nella dieta di carne rossa e di prodotti lattiero-caseari
Grazie contenuti in carne e latticini rosse, grassi saturi nel corpo aumenta significativamente il livello di colesterolo "cattivo". Naturalmente, questi prodotti hanno un certo numero di funzioni utili, quali ad alto contenuto proteico, fornendo il corpo con vitamine e minerali essenziali, in particolare la vitamina B12, zinco e ferro. Pertanto, per diventare vegetariano medici non raccomandano, ma sostituire periodicamente la carne e il latte provenienti da altre fonti di proteine, come piselli, fagioli e lenticchie.
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4. Includere nella dieta alimenti che contengono i grassi "giusti".
Per il normale funzionamento del cervello deve essere fornito con ogni giorno una certa quantità di grasso necessario per la produzione di energia e l'assorbimento di vitamine. Con grassi utili includono omega-s per aiutare il corpo lotta infiammazione umana e svolge un ruolo importante nell'azione delle membrane delle cellule cerebrali. Dato che il corpo umano non è in grado di produrre grassi omega-3, dovrebbe prendersi cura della presenza nella dieta di pesce grasso, estremamente ricco di questi composti.
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5. Evitare i prodotti con grassi trans.
Questi composti appartengono al gruppo dei grassi insaturi e loro consumo è estremamente impatto negativo sulla salute, in particolare l'attività cerebrale. Acquisto cibo, leggere l'etichetta, come nel caso di contenuti nel prodotto di grassi trans sulla confezione vi è una scritta "grassi idrogenati" o "grassi parzialmente idrogenati." Se si nota un record, è meglio abbandonare l'acquisto di questo prodotto.
Provate a seguire questi consigli e si noterà che la testa è cancellata, e la memoria, tutto ciò che non è così male.
