Gli scienziati sostengono che l'acqua contenuta negli alimenti, in contrasto con la solita bevuto, aiuta a garantire che svuota lentamente lo stomaco. A causa di questa capacità di farvi sentire pieno più a lungo, e le calorie del corpo si abbassa. Meglio dare la preferenza alle zuppe basso contenuto calorico - pomodoro, verdura, carote - per massimizzare l'effetto positivo non riuscito.

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Provate a immaginare se stessi sottile

Ogni volta che vuole mangiare qualcosa che non è particolarmente utile per la vostra vita, provare a sognare cinque minuti su come si guarda e sentire come la fine dell'inverno. È possibile ottenere più confortevole, chiudete gli occhi e immaginate di rivedere il video in cui si ha una splendida vista, perché tutto l'inverno è riuscito a mangiare. Tu sei t-shirt e pantaloncini molto sottile, fiducia in se stessi, siete pieni di energia. È necessario fissare l'immagine e tornare ogni volta che sarà il cioccolato irresistibilmente seducente o un pezzo di torta.

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E 'necessario tenere un registro

Nei mesi più freddi dell'anno deve girare sempre più al cibo per il calore o perché c'è stanchezza, o improvvisamente iniziare a pensare che si meritano un delizioso pasto nella lotta con condizioni meteorologiche difficili. In questo caso, gli esperti raccomandano di tenere un diario per registrare lì, perché e che cosa avete mangiato. Nel corso del tempo, si sarà in grado di individuare i casi in cui gli attacchi golosità contro lo sfondo di un senso di comfort, e sarete in grado di trovare sostituti per i prodotti alimentari. Questo può essere un abbraccio una persona cara, una conversazione telefonica con un amico, un bel bagno.

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Fate una passeggiata all'ora di pranzo

L'uomo è in grado di sentire scoraggiato non solo a causa del freddo - la mancanza di luce vizia anche l'umore. Nel frattempo, la luce del giorno innesca la formazione di serotonina nel cervello, che porta alla vita un senso di pace e di felicità. La mancanza di luce in giornate invernali riduce i livelli di serotonina, causando affaticamento. Aumento dell'appetito, perché questo accada crisi di gola. Quindici minuti a piedi fornisce una dose minima di luce diurna. Questo è sufficiente per aumentare il livello di serotonina, un vitello muscoli allenati e bruciare, almeno settanta calorie.

Autore: medico Elena Luce