Se avete urgente bisogno di perdere peso prima del matrimonio, avviare senza indugio, soprattutto se l'obiettivo è quello di perdere più di cinque chili. Quando vi è un desiderio senza fretta e la nevrosi di sbarazzarsi di due o quattro chili, comincia a perdere peso per tre o quattro settimane prima del matrimonio.
Come perdere peso prima del matrimonio
La prima regola di perdere peso sposa
Questa regola è prevista in due parole - menù razionale. Non è necessario portare se stessi prima degli attacchi brutali della fame, non c'è bisogno di sedersi su una dieta abbastanza rigida o addirittura morire di fame. Il fatto che è - un modo diretto per esaurire il corpo, portare alla comparsa di malattie interne e disturbi del sistema nervoso. Provate a tradursi in una dieta corretta e bastone ad esso.
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Mangiare piccole porzioni almeno cinque volte al giorno. E 'anche importante bere almeno due litri di liquidi al giorno, può essere un normale acqua dolce, erboso zuccherato o tè verde.
Nella categoria dei divieti esperti attribuiscono i carboidrati veloci che possono trasformarsi in cellulite e eccesso di peso. In questa categoria comprende il latte condensato, torte alla crema, formaggio freddo, cialde.
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Esempi di realizzazione di colazione
La prima opzione prevede il consumo di un centinaio di grammi di ricotta, yogurt magro cento grammi di grasso in una o 2, 5 per cento la fetta di pane integrale o pane di crusca, verde o tisana.
La seconda opzione può fare due uova di gallina (sode), pane integrale o di un piccolo pezzo di pane di crusca, così come tisana o verde.
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Opzione Due colazione
Bevande 150-200 grammi di grasso yogurt in una o 2, 5 percento, un frutto delle dimensioni di un pugno.
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Cosa mangiare per pranzo
A pranzo, mangiare 80-100 grammi di pollo o pesce (cotto o forma al forno), due o tre cucchiai di riso o grano saraceno, cento o duecento grammi di verdure crude o in umido.
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Quello che dovrebbe essere uno spuntino a metà mattina
Non è proibito bere centocinquanta o duecento grammi di grasso yogurt in una o 2, 5 per cento, mangiare frutti della dimensione di un pugno.
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Opzioni per la cena
La prima regola di perdere peso sposa
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La prima delle opzioni comporta l'ingestione di due uova sode, cento o duecento grammi di verdure crude o al vapore.
La seconda opzione potrebbe raggiungere ottanta o cento grammi di pesce o pollo (bollito o al forno), uno o duecento grammi di verdure - crude o in umido.
La terza opzione Diversificare reception ottanta o cento grammi di basso contenuto di grassi ricotta, yogurt e ottanta grammi di grasso in un 1-2, 5 per cento. Si può anche mangiare un po 'di frutta o di uva passa.
Autore: medico Elena Luce
