Il fattore tempo

Non cercare di perdere peso velocemente - questo è niente di buono verrà. Se si deve fare i preparativi speciali, monitorare il tuo peso. In caso di perdita di più di due o tre sterline al mese, è necessario ridurre il dosaggio. Ciò è dovuto al fatto che una perdita di peso tagliente può assumere un impatto negativo sulla salute. Inoltre, i risultati saranno conservati solo per un breve intervallo di tempo.

Regime Bere

Con una dieta cercare di bere almeno tre litri di liquidi al giorno. È desiderabile impiegare un complesso vitaminico e olio di pesce. Diversità Inoltre vale la pena alimentare a scapito di frutta e verdura fresca. Quando non si dispone di un numero sufficiente di elementi in traccia, dopo la perdita di peso può essere un forte appetito, e sarebbe impossibile per superare il complesso.

Il ruolo dell'educazione fisica e dello sport

È importante esercitare non solo nei giorni di perdita di peso, ma anche dopo. Se non si considera necessario mantenere il tono muscolare, che a poco a poco si indeboliscono la pelle a perdere elasticità, sicuramente ci saranno centimetri in più. Non c'è bisogno di andare necessariamente in palestra. Nella maggior parte dei casi, fare esercizi a casa. Se vi piace nuotare, è necessario andare in piscina. Nel corso del trattamento dell'acqua consuma una quantità enorme di energia, così le possibilità di aggiungere in chilogrammi ridotte a zero.

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Cena tardi vietato

Anche quando la dieta è finita, non c'è bisogno di mangiare dopo le sei di sera. Quando si deve andare a letto troppo tardi, a trovare difficoltà a tollerare, bere un bicchiere di acqua minerale o succo di frutta. Può aiutare in questa situazione, un semplice trucco - un tentativo di spingere l'ultimo pasto per qualche ora. Tuttavia, è opportuno disporre di cena non meno di tre ore prima di coricarsi.

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Corso di sostegno

Se si perde peso con l'uso di farmaci, c'è un motivo per passare sostenere corso. Ogni sei mesi bere compresse, farlo entro un mese. Pre dovrebbe consultarsi con un endocrinologo.

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Escludi fallimento ormonale

Quando chili indesiderati compaiono immediatamente e rapidamente, non appena hai finito la dieta, è necessario esaminare. Probabilmente ha avuto un guasto ormonale. Vale anche la pena di andare alla reception per il dietista. Lo specialista svilupperà un programma speciale, attraverso il quale vi è la possibilità di ottenere la figura perfetta. È vero, vale la pena di mostrare la forza di volontà.

Autore: medico Elena Luce