Al mattino, difficilmente si ottiene dal letto, e un calo intera giornata a terra. Qualunque cosa tu faccia, la fatica si ossessiona. Questo rischia di crollare. Purtroppo, ognuno di noi a volte soffre: ritmo frenetico della vita, stress sul lavoro, lo stress - un sacco di fattori ci rendono il corpo più debole. Diamo un'occhiata a modi per proteggere le loro forze.
Quando si tratta di mancanza di energia
La mancanza di energia è stata a lungo una diagnosi, non solo una frase. Questo è uno dei sintomi della maggior parte delle malattie, stanchezza, disturbi nervosi e stress. Persistente fatica interferisce sia con il lavoro e il riposo. Stanco di non solo il nostro corpo ma anche la mente - c'è irritabilità e instabilità emotiva.Le ragioni del declino delle forze:
- mancanza di sonno: per una settimana non otteniamo abbastanza sonno, e dormire nel fine settimana del 10-12 ore. Ma non si può dormire in anticipo;
- alimentazione non corretta: una piccola quantità di carboidrati e grassi induce il corpo a spendere le sue riserve, ma finisce, e noi semplicemente non in grado di produrre energia sufficiente;
- duro lavoro: la natura umana per esagerare la loro forza. Inoltre, voglio fare il più possibile, e ci dimentichiamo di fare delle pause, e talvolta dimenticare il cibo;
- scompiglio nella sua vita personale: liti e scandali fanno le persone pensano loro inutilità, che nessuno capisce. E questo è il primo campane di depressione;
- varie malattie;
- carenze di vitamine;
- mancanza di luce solare e aria fresca in inverno passiamo un sacco di tempo in camera che ha un effetto negativo sulla salute. Per questo motivo la ripartizione si verifica più spesso in tempo nuvoloso inverno;
- mancanza di ferro nel sangue (anemia soffre una donna su cinque in età fertile).
Come restituire potere
Aria fresca Questo è un prerequisito. Come vorresti non stanca, mezz'ora facile passeggiata all'aria fresca dovrebbe essere nel vostro programma. Se la fatica è un enorme e non si riesce a trovare il tempo per una passeggiata, aprire la finestra e respirare l'aria.
Una buona alimentazione La colazione dovrebbe essere il pasto principale. Spuntino dolce luce vigore sarà solo brevemente. Tale energia si conserva per tutta la giornata, mangiare carboidrati da cereali.
Seguite il tour di vitamine e minerali La farmacia è possibile acquistare i complessi di prevenzione speciali. Il caso volle che un surplus di vitamine è molto rara, ma la mancanza di essi si verifica nella maggior parte delle persone. Meglio certamente utilizzare tutto l'assunzione di vitamine e minerali, ma è necessario pianificare attentamente la vostra dieta.
Sonno normale Il numero di ore di sonno una cosa individuale, ma i ritmi biologici tutte le persone allo stesso modo. Dovrebbe svegliarsi 06:00-7:00 del mattino e andare a letto a 22-23 ore. Dalle 23 alle ore 04:00 il nostro sonno dà la più grande quantità di energia.
Esercizio di luce La mancanza di movimento è anche il motivo prostrazione. Il movimento di un ottimo rimedio per la sonnolenza e depressione. Prova un paio di fermate a casa a piedi, e nei fine settimana a pattinare. Ottenere abbastanza sonno e la ricreazione - i principali nemici della stanchezza cronica. Per prevenire questa malattia, è possibile applicare in modo sicuro per la danza o yoga, sarete stanchi, ma è una fatica completamente diverso. Dopo un po 'si noterà che sono diventati un sonno migliore, pensieri nella mia testa si muovono più velocemente, e il buon umore è diventato più.
