Dai tacchi? Rischio ...

Così tendine di Achille (o di Achille). Uno dei più importanti nei nostri tendini corpo. Ed è - il più vulnerabile ai danni. Questo tendine continua due muscoli - il gastrocnemio e soleo. Si è, infatti, collega il calcagno di questi muscoli. Ciò che rende "dà" la mobilità tacco. Anche lo permette (o noi) per spostare le dita dei piedi. Ma. Se il tendine di Achille è troppo stretto, la tensione sente in tutto il piede. (Soprattutto in congiunzione plantare aponeurosis). Visivamente, è facile immaginare. Ad esempio, se la corda per sollevare ed abbassare le tapparelle sono liberi, uguali e liscia, persiane si muove facilmente. Ma se una delle corde era immediatamente confuse, complicate persiane movimento. Tendine di Achille e legamento plantare aponeurosi, di certo non come corde e blocchi tende, ma scioltezza nel loro rapporto necessario. Poi tutto funzionerà bene. E se tendine di Achille è troppo stretto, un gruppo di plantare (e altri tessuti molli del piede) hanno per la tensione. Devo fare uno sforzo - per garantire la trasposizione delle gambe (non come qualcosa, e uno dopo l'altro). Force è un tipo di risonanza - e dopo un po 'il dolore nel tendine e host, e nel tallone e suola. Per inciso, un dolore indica che una persona tende a muoversi avanti - ma varia. Non sono sicuro del supporto di. Non passare all'azione - senza il suo consenso. Che attende - fino a che qualcuno "arriva sulla scia di". Beh, se non si attende, si muove lentamente, timidamente e incerto. Anche se il tallone informa francamente la persona - si può andare avanti. Tu sei il tuo migliore supporto. Non aspettatevi la coincidenza delle loro azioni con le opinioni di coloro che vi carino. Perché in questo mondo, non ci sono due persone che sarebbero d'accordo con l'altro tutto. Altrimenti sarebbe selvaggiamente noioso. Quindi cerchiamo qualcuno "arriva sulla scia". Ancora stiamo muovendo in avanti per conto proprio. Inoltre, si può anche "rispondere" tacco.

Stretching 1

E al fine di "rispondere" - o semplicemente per rendere il movimento - deve essere rafforzato. Innanzitutto il tendine, e quindi, per esempio, nella materia grigia, e ancora più alto. È importante iniziare questo modo. Iniziare. Inserire il piede di una gamba circa parallelo alla seconda gamba del ginocchio, è piegata, e che sat (questo ginocchio - sul pavimento). Strappare il tallone esposto gambe per un paio di centimetri dal pavimento. Poi abbassare il tallone a terra, appoggiata sulla coscia (appena sopra il ginocchio), il petto e le spalle. Ma non disciplina il tallone, e al fine di consentire la pressione della spalla sulla coscia - intoppi. Per tendine di Achille intoppi allungato. SOFT - perché richiede il tendine proprio questa relazione. Pertanto si estende dovrebbe tenere a lungo. 5-10 secondi.

Stretching 2

Mettetevi davanti a un muro - a condizioni di mercato. Impostare la gamba piegata in avanti. La seconda tappa - una linea retta. Posizionare gli avambracci sulla parete. Testa toccare la parete. In questa posizione, mantenere una linea retta "head - collo - schiena - bacino - Straight Leg-up dietro. La pianta del piede non strappare il pavimento. Espirazione. Sporgendosi in avanti, piegato a portata di mano. Spostare il peso del corpo in avanti. Ancora una volta espirare. Appoggiare i piedi ginocchio avanti - alla parete. Fissare la tensione (vitello, tendine di Achille). Relax. Come bonus, è possibile fare stretching del muscolo soleo. Per questo ritardo piegato gamba posteriore al ginocchio. -Time stretching - e che, e questo - non avere portato via. E non si vuole la felicità, e di ottima salute. E in generale, e nella zona del tendine di Achille. Ma chi ha detto che è diverso dalla felicità? Soprattutto sulla strada.