Come superare l'inattività fisica

In considerazione dello stato di avanzamento dello sviluppo, la vita delle persone ogni giorno più facile. Lavoro All'inizio era per lo più fisica, ma ora la maggior parte delle persone tutto il giorno seduti nei computer dell'ufficio. L'inattività fisica è diventato molto comune. Dopo la seduta di lavoro, un uomo torna a casa, mangia, siede davanti a un televisore. Di conseguenza, ci sono quei chili in più, mal di testa, stanchezza, insonnia, nervosismo, sviluppare malattie croniche. Attualmente soffre di inattività anche i bambini che preferiscono giochi per computer pastime all'aperto o calcio.

Pericoloso di inattività fisica

Anche se quasi tutti città aperte palestre moderne che offrono Bodyflex, aerobica, danza, pilates, fitness, non molti qui registrato, preferendo le attività a casa. Stile di vita sedentario provoca una diminuzione del tasso metabolico, diminuire la coagulazione del sangue. Può formare coaguli sviluppare tromboembolia.

Percorso per i chili di troppo

Quando una persona non è molto mobile, non esercitano, nessuna dieta non aiuterà a perdere peso. Questo si riferisce soprattutto alla bella metà, che si forma a causa di inattività cellulite intensivo, raccogliendo chili di troppo. Come risultato, lavoro sedentario provoca l'insorgere di problemi nella famiglia, lo sviluppo di complessi circa figura contaminato. Ma se a superare la pigrizia, per cominciare ad andare in palestra tre volte a settimana, i problemi si riducono.

Consigli utili

Aumentare il carico gradualmente. È importante aggiungere agli esercizi giornalieri per qualche minuto, portare il tempo totale di lavoro a trenta minuti al giorno.
Evitare alcol e fumo.
Sforzatevi di camminare, almeno un paio di miglia al giorno. Non salire in ascensore, salite le scale all'ingresso, correre sulla pista dello stadio scuola serale.
Fare esercizi di mattina - dieci o quindici minuti al mattino può fare miracoli.
Mostra una doccia.
Se una vita sedentaria e la menzogna storto colonna vertebrale, certamente influenzato l'afflusso di sangue agli organi. Provate a consultare un medico - forse bisogno di un massaggio e una serie speciale di esercizi.
Sedetevi su una dieta. Non mangiare durante la notte. È importante aumentare la quantità di vitamine e minerali micronutrienti.
Quando esercizi selezione non cercano una tecnica speciale. Poi, dopo il passaggio del tempo in cui vi sentirete nascente comprare una bicicletta, partecipare a una piscina o acquistare lo sci di fondo, per fare sport.

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