Jennifer Lopez

"Ottenere abbastanza sonno. Solo riposati e pieni di energia del corpo può far fronte allo stress fisico. Nonostante il suo programma fitto di appuntamenti, ancora mi costringo a dormire per 7-8 ore al giorno. "

L'opinione degli esperti: "durante il sonno prodotta ormoni come le endorfine e melatonina. Le endorfine - l'ormone della felicità, che solleva il nostro spirito e aiuta ad affrontare con battute d'arresto. Melatonina migliora il sistema immunitario, aiutando il corpo a combattere raffreddori, invecchiamento precoce e anche il cancro. Buona immunità e buon umore - è il fondamento dello sport di successo. Quindi non fare dormire trascurare! »

Allenamento Jennifer:

Giornaliero: trapano (bruciato circa 300 a 400 cc e un peso di circa 70 kg) peso (fino a 500 cc), che si estende (250 cc) e lezioni di danza (fino a 500 cc)

Diverse volte alla settimana: nuoto (nuoto per un'ora spesi 280 cc)

Esercizio preferito: manubri

Rihanna

"La maggior parte uscire all'aria aperta. Anche se si vuole stare a letto, fare uno sforzo e andare, per esempio, nel negozio. Oppure finestra del balcone aperta e stare lì a leggere il tuo libro preferito "

L'opinione degli esperti: "Aria fresca - una fonte di ossigeno necessaria per la vita. Inoltre grazie alla presenza di ossigeno nel corpo, migliora la funzione del respiratoria, e metabolismo, nonché intensiva cardiaca lavoro e cervello, che a sua volta porta alla normale pressione sanguigna. Senza tutto questo, fanno sport sarà difficile e noioso. Quindi cercate di svolgere all'aria aperta per almeno 3 ore al giorno. "

Rihanna formazione sportiva:

Giornaliero: squat (bruciato circa 300 cc e pesa circa 70 kg), una cyclette (300-700 cc), corsi di ballo (fino a 500 cc)

Diverse volte la settimana sauna (300-400 cc di 1, 5 ore)

Esercizio preferito: cyclette

Halle Berry

"Evitare cibi fritti. In essa non c'è assolutamente nulla di buono, anche il gusto, perché mangiare bistecca fritta si mangia il burro e spezie, non la carne. Un vero sapore della carne può essere sentito solo quando è minimamente trasformati. "

L'opinione degli esperti: "Il cibo è cucinato fritto nel burro, che non è molto utile per il nostro corpo. Principalmente, grassi intasare le arterie, il che complica la circolazione. Perché questo organismo si indebolisce e non può sopraffare esercizio elementare. Quindi, se si desidera impegnarsi in modo efficace nello sport, cercare di mangiare cibi fritti, non più di un paio di volte l'anno. "

Allenamento Halle Berry:

Giornaliero: push-up (bruciato circa 400 cc e un peso di circa 70 kg), il cerchio (700 cc), che si estende (250 cc) e una cyclette (300-700 cc)

Più volte alla settimana: in esecuzione (jogging per un'ora trascorsa 700-1000 cc)

Esercizio preferito: hoop

Autore: Tamriko Sholeh