Posso iniziare l'allenamento in palestra dopo aver mangiato Capodanno? Quando iniziare la formazione, se la vacanza è stata accolta con molto alcool? Queste domande sono di interesse non solo chi si allena regolarmente. Dopo Capodanno questioni conseguenze per la figura feste lussureggianti spesso i cittadini interessati e quelli che non avevano camminato nella stanza, ma ora pieni di entusiasmo sportivo.

Lo stress Postnovogodny

Vacanze di Capodanno - un buon motivo per rilassarsi. Tuttavia, secondo i medici e psicologi, dopo feste e celebrazioni, molte persone, andare a lavorare, iniziare a sentire lo stress un'esperienza miserabile prolungata. Per non cadere nella sua trappola, è necessario pianificare le proprie vacanze in un modo tale da tenere a beneficio del corpo e dell'anima. Hai bisogno di tutto - e con le loro famiglie a vedere, e con gli amici, e con i bambini e amava trascorrere il tempo. Sarebbe bello fare come un hobby o sport invernali, o semplicemente il solito fitness. Tuttavia, i festeggiamenti di Capodanno comportano abbondante banchetto. Qual è il rapporto che hanno con un allenamento in palestra?

Quando iniziare la formazione?

La regola principale - senza fanatismo. Non importa come si sono impegnati a realizzare un bel corpo, è meglio aspettare con loro almeno 2-3 giorni, se il successo del nuovo anno, tra cui un punto di vista culinario ... Non correre in palestra già Gennaio 01-02, in un disperato pensieri su come perdere più calorie ed eliminare le conseguenze di pesanti ore di pasti. Lasciatevi rilassarsi primo gennaio - recuperare il sonno, fare un bagno profumato, andare a letto presto. Seconda gennaio - il momento perfetto per una passeggiata all'aria aperta, attività all'aria aperta con i bambini (che di per sé è già un sacco di scalpore oragnizma e consentire un modo naturale per perdere una certa quantità di calorie) o una passeggiata per visitare. Solo se riuniti domani per andare in palestra, non troppo postrayus mangiare troppo! In caso contrario, la campagna per la figura sana e bella dovrebbe essere rinviata.

Se si esercita regolarmente

In generale, dopo la festa di Capodanno con treni regolari per persone che non potevano mangiare troppo troppo esercizio mostra molto. E 'tempo di andare in un club fitness, piscina. Come dire al administator uno dei centri sportivi di Kiev, con il nuovo anno posetitiley sempre in palestra sempre più grande, con la maggior parte dei nuovi arrivati ​​- donne, preoccupazione per lo stato della figura dopo il nuovo eccesso di cibo. Molte persone acquistare un abbonamento annuale in palestra o la piscina, e la stessa esatta assumono nuovi tipi di carichi, spesso più intense, come step aerobica. Altri, al contrario, cercare di andare ai tipi tranquilli dei carichi - yoga o pilates. Istruttori di fitness raccomandano nei primi giorni dopo aver mangiato fare formazione non cardio e forza. Carico anaerobica influenzare le riserve di glicogeno nei muscoli. Ciò significa che i carboidrati che è venuto nel vostro corpo con i piatti di festa saranno spesi solo per ripristinare le riserve di glicogeno.

For Dummies

Se non siete stati addestrati, e dopo una ricca festa improvvisamente deciso che sarebbe stato necessario per perdere peso corsivo, poubavte vostro entusiasmo. In caso contrario, da tali corsi iniziano per voi e il vostro corpo sarà nechatnomu solo male. E non credo che il desiderio di cadere sulla morte di tuo eroe in palestra si perde peso immediatamente due misure. Per avviare Strappare dal divano e iniziare a trascorrere più tempo all'aria aperta, giocare nella neve. Può iniziare a poco a poco a studiare a casa, l'esecuzione di movimenti semplici o ballare la musica. E 'stato solo dopo le vacanze possono cominciare ad andare al club fitness. Naturalmente, gradualmente e sotto la guida di un istruttore esperto.

Palestra con postumi di una sbornia?

Andare in palestra in una sbornia, forse, può solo appassionato di sport reale o paranoico. Se il nuovo anno è stato segnato con un grande alcol kolichesvto, meglio aspettare 2-3 giorni in allenamento, almeno. Se avete usato in vacanza un paio di bicchieri di vino, poi messo fuori causa di questo viaggio in palestra non è necessario.