Al culmine della popolarità oggi lavoro sedentario. La maggior parte delle persone, comunque, preferiscono stress fisico di lavoro senza polvere smodato in ufficio. Ma poche persone vengono in mente che il lavoro sedentario può portare più danni e sollevamento pesi pesanti. È noto che funziona ancora spesso porta a malattie come l'obesità, problemi cardiovascolari nel sistema, seri problemi con le articolazioni.

Specificità del moderno stile di vita

L'uomo moderno preferisce un po 'di movimento. E per superare lunghe distanze, non hanno un sacco di camminare, questo è un trasporto personale o pubblica. La gente tutto il giorno seduti al tavolo e nessuna idea quanto carico è sulla colonna vertebrale. Casa siede di nuovo al computer, sul divano a guardare la TV invece di andare a fare una passeggiata. In serata sarebbe la pena di andare a fare una passeggiata o fare jogging.

Stile di vita sedentario: il percorso della malattia

Quando la vita sedentario è un grande carico sulla colonna vertebrale e tutto il corpo. Con una mancanza di esercizio fisico apparire malattie croniche. Gli scienziati hanno scoperto che a causa della presenza a lungo termine in una posizione seduta nelle donne, dolore al petto che aumenta durante l'inspirazione. La situazione può provocare embolia polmonare. Harvard Medical School Dr. Christopher Kabel ritiene che a causa di inattività fisica è maggiore probabilità a lungo per cento di tromboembolia venosa. E diventa letale per l'uomo. In aggiunta, ci chinano.

Nella posizione seduta è forte pressione sulla lombare e cervicale. Nel settore del sangue vertebre cervicali piuttosto debolmente al cervello, mal di testa, visione peggiora. Inoltre, abbiamo scoperto che il rischio di morire per un attacco di cuore le persone che siedono alla scrivania per ore, due volte più elevato. Secondo le osservazioni di ortopedici, sul lato destro del corpo si verifica a causa di infiammazione costantemente sollevato mano destra, che si trova su un mouse del computer.

Come arrivare comodamente

Non aspettare che i primi segni della malattia, è meglio eseguire il lavoro ben sedentario-. Inserite il monitor è proprio di fronte a lui, poi il collo sarà meno stanco. Provate ogni due ore per fare un po 'di allenamento. Vision si deteriora facilmente se a lungo senza una pausa, guardare il monitor. Durante i quindici minuti di warm-up guardare fuori dalla finestra gli alberi in lontananza.

Come iniziare a fare jogging

Non dimenticate che è necessario eseguire anche con la mente. Esecuzione jog sera, non è possibile causare direttamente sforzi eccessivi per il corpo. Nei primi giorni Eseguire un minimo di tempo. Siamo primi dieci o quindici minuti, e, velocità di marcia, scegliamo uno in cui si può facilmente parlare con il vostro partner in fuga. Ogni giorno un po 'di aggiungere in tempo e velocità corre. Prova scarpa scarpe comode da indossare abiti di cotone.