È noto che per il normale funzionamento del corpo ha bisogno vitamine, minerali e sostanze nutritive che sono contenuti principalmente nei prodotti alimentari. Se il corpo non riceve la quantità necessaria di qualsiasi vitamina, non può riuscire nel suo lavoro, che colpiscono il corpo un sistema di salute generale o la salute di un organo o. Pertanto, si dovrebbe sapere perché abbiamo bisogno è una vitamina particolare e dove può essere ottenuto. Quindi, vediamo cosa ci serve la vitamina B2 (riboflavina).
Perché abbiamo bisogno di vitamina B2
La vitamina B2 (riboflavina)
È noto che la vitamina B2 (riboflavina) è importante per la salute, in quanto partecipa in molti processi biochimici. Anche la pena sapendo che riboflavina è scarsamente solubile in acqua e alcool, ed esposto alla degradazione luce. Una delle forme più attive di vitamina B2 è sintetizzata nel fegato, rene e altri tessuti.
Prodotti contenenti vitamina B2
La vitamina B2 in quantità sufficiente è contenuto nella carne e prodotti lattiero-caseari sono abbastanza riboflavina in pesce, uova, cereali (grano saraceno e avena), cereali, grano intero pane, legumi alto, così come cavoli, pomodori, verdure a foglia verde, albicocche, funghi, arachidi, lievito.
Oltre al cibo, la vitamina B2 si trova in tali erbe come l'erba medica, tarassaco, prezzemolo, semi di finocchio, erba gatta e menta piperita, radice di bardana, camomilla, fieno greco, Eufrasia, cerastio, luppolo, ginseng, verbasco, equiseto, ortica, rosso trifoglio e salvia. Alcune di queste erbe sono usati come farmaci, e alcuni, come il prezzemolo e finocchio, come le spezie.
Il ruolo della vitamina B2 (riboflavina)
Il ruolo della vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B2 è molto importante per mantenere la salute degli occhi quanto impedisce affaticamento, protegge la retina dai raggi UV e previene lo sviluppo di cataratta. Riboflavina protegge contro sovraccarico e stress, nonché un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, in quanto fornisce la sintesi di ATP e flusso normale nel corpo di processi redox. La vitamina B2 è spesso prescritto per la malattia coronarica, spasmo vascolare, e coloro che hanno subito un attacco di cuore.
Dal riboflavina coinvolto in molti processi, è impossibile senza il normale metabolismo, la produzione di globuli rossi, ma fornisce anche per la crescita cellulare normale.
Dal momento che i nostri corpi usano attivamente riboflavina, dovrebbe regolarmente mangiare cibi ricchi di vitamina B2, e se avete ancora un deficit, nel qual caso si dovrebbe prendere integratori alimentari, che vi consiglieranno il medico.
Il fabbisogno giornaliero di vitamina B2
Il fabbisogno giornaliero di vitamina B2 può variare a seconda della varietà di attività umane, così come il suo stato emotivo. Inoltre, il numero di donne e uomini è anche un po 'diverso, per le donne è di 1, 3-2, 2 mg al giorno, e per gli uomini - 1, 4-3 mg. Inoltre, le donne hanno bisogno di B2 aumenta vitamina leggermente durante l'assunzione di contraccettivi orali, l'ospitare o l'allattamento al seno un bambino.Leggi anche:Vitamina carenze di vitamina B2
