In Himalaya, nei monasteri del Tibet ha posto le basi di guarigione del corpo e della mente esercizi e la meditazione. Questa palestra ha aiutato i monaci in Tibet per sopravvivere alle dure condizioni di alta quota, raggiungono il ringiovanimento della mente dell'illuminazione, spirituale e di rinnovamento fisico. Attraverso questi esercizi monaci presero colpo. Per molti secoli, i segreti degli antichi monaci tibetani eccitato gli animi, e nel 1939 Peter Kelder ha scritto il primo libro sui ginnastica tibetani. Questo libro è diventato un milione di persone per un manuale, che hanno migliorato la loro salute con l'aiuto di questi esercizi.
Fondamenti di ginnastica tibetani
Che può dare esercizi tibetani
Ha senso utilizzare solo cinque esercizi tibetani che non richiedono una formazione specifica, attrezzature e impianti. Rimane lo spirito principale e la voglia di cambiare la tua vita. In principio, sarà difficile fare questi esercizi, così si dovrebbe ripetere ogni tre volte. Gradualmente aumentare il numero di ripetizioni necessarie per ventuno - al numero massimo. Esercizi da fare la mattina è meglio - a stomaco vuoto. Se non si è in grado di affrontare con lo stomaco vuoto, gli esercizi tibetani sono eseguiti entro due ore dopo un pasto.
Da non perdere le classi. In caso di malessere, cercare di fare esercizio almeno una volta - è meglio che non fare affatto. È possibile combinare esercizi tibetani con altri complessi, come lo yoga o esercizi dinamici.
Qual è il valore di esercizi tibetani
Ginnastica tibetani in grado di avere un potente effetto di pulizia. La gente sarà allegramente e facile sentire. Appare la sensazione è come se si fosse purificata da tutto superflua. Modi per rafforzare l'effetto, se si mangia più frutta e verdura fresche, bere più succo di frutta e acqua.
Ci sono delle controindicazioni
Come tali, le controindicazioni, no. In presenza di gravi malattie o problemi di salute prima di iniziare la serie di esercizi per ottenere l'approvazione di un medico. Stai attento:
- durante la gravidanza, che è complicata da una grave nausea, vertigini;
- in presenza di malattie cardiache;
- la pressione alta;
- in artrite acuta;
- ernia;
- con un aumento nella ghiandola tiroidea.
Il primo esercizio tibetano
Il primo esercizio tibetano
Stare in piedi, tirare le mani a parte. Ruota in senso orario intorno. Non c'è bisogno di sforzo, non si fanno portare a vertigini grave. Effettuare tre turni. Fissare uno sguardo a un punto fisso di fronte a voi, tenete gli occhi su questo punto durante l'esercizio.
Come condurre esercizio
Esercizi Provate a passare da solo, il silenzio. È necessario concentrarsi sulle sensazioni del vostro corpo. Per la riproduzione di un esercizi stuoia disponibili in commercio o fare su un tappeto spesso. È necessario eseguire gli esercizi lentamente e delicatamente. Va ricordato che si tratta - non solo la formazione dei muscoli, non aerobica. Questo è - il lavoro di vitalità, questo esercizio di guarigione.Vedi anche:
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